什么是忧郁症状有哪些-是持续低耗且无法自主调节的身心状态

很多人分不清短暂emo和真正的忧郁状态，我之前一直懵懂，反复纠结什么是忧郁症状有哪些，总以为掉眼泪、心情差就是忧郁，直到亲身深陷大半年，才看清这些藏在日常里、极易被当成矫情的真实表现。

最先出现的从来不是剧烈的悲伤，是彻彻底底的情绪麻木。从前热衷的小事全都失去了吸引力，爱吃的零食、追了很久的剧集、和朋友出门闲逛的快乐，统统都消失不见了。拿起手机漫无目的的滑动，几秒就厌烦的锁屏，呆呆的坐在原地，脑子里空空荡荡，没有烦恼也没有期待，就只是机械性的耗着时间。身处热闹的人群里，也会莫名的疏离，听着旁人的欢声笑语，心里掀不起半点波澜，像是灵魂抽离了身体，孤零零的旁观着周遭一切，这种状态会日复一日的重复，不会因为环境变好、休息充足就自行消失。

睡眠的紊乱，是最直观的信号。

身体明明疲惫到极致，四肢发软、眼皮沉重，可一到深夜躺在床上，大脑就异常清醒。翻来覆去熬到凌晨，好不容易浅浅入眠，又会在天未亮时突然惊醒，之后再也无法入睡。白天不会有剧烈的困意，但整个人处于一种混沌的状态，反应变得迟缓，别人说话要反应好久才能听懂，刚想好要做的事，转头就忘得一干二净，整个人的状态拖沓又涣散，完全没办法集中注意力做事。

我做过最蠢的事，就是初期全程硬扛，还一味否定自己的状态。当时固执的觉得，这只是自己心态不好、太矫情，根本算不上什么问题。刻意逼着自己振作，强行参与朋友的聚会，对着所有人假装开朗乐观，把所有的低落都藏在心里。还听信网上随便看到的说法，觉得多熬夜、多忙碌就能冲淡坏情绪，每天硬撑着熬夜加班、刷手机消耗精力，结果不仅没有好转，反而让身心状态彻底崩盘，麻木和疲惫的症状变得越来越严重。

躯体的隐性不适，也是忧郁很典型的症状，大多人都会忽略。没有生病发烧，却经常性胸闷气短，胸口像堵着一团气，呼吸都觉得费力。食欲断崖式下跌，三餐懒得吃、不想吃，随便啃两口面包、喝口水就应付过去，体重在短时间内快速下降。浑身提不起一点力气，懒得走路、懒得洗漱、懒得收拾房间，乱糟糟的环境看着也毫无波澜，整个人陷入一种极致的慵懒和消沉里，连基础的生活琐事都觉得是负担。

折腾好久才搞明白，忧郁从来不是普通的心情不好。

普通的情绪低落都是有缘由的，吵架、受挫、失意，事出有因，情绪消散之后就能恢复正常。但忧郁的所有症状都是无迹可寻的，没有遭遇任何打击，生活平平无奇，却依旧持续性陷入低能量状态。不会歇斯底里的哭闹，更多是沉默、自闭、自我内耗，不愿意倾诉、不愿意求助，习惯性把自己封闭起来，任由负面的虚无感慢慢包裹自己。

那段日子每天醒来，第一感受不是清醒，是无尽的疲惫，从骨子里透出来的无力。

凌晨惊醒后，就静静躺着，望着漆黑的窗沿，连抬手开灯的力气都没有。