孕妇适量吃猕猴桃，能补维生素C、膳食纤维和多种矿物质，对自己和胎儿发育有好处。但过量食用不行，会引发不少不适，还可能有潜在健康风险，真不是吃越多越有益。猕猴桃性寒，含糖量、膳食纤维也不低，孕妇肠胃本就敏感，吃多了容易打破身体平衡，肠胃、血糖都会受影响，还可能耽误正常吃饭。
猕猴桃果肉里的膳食纤维不算少，每100克大概有2.6克。适量吃能促肠道蠕动，预防孕期便秘，可吃多了就会给肠胃添负担。身边有位孕妈，某天一口气吃了4个猕猴桃，当天下午就胀肚子、肚子疼，还拉了几次稀。去问医生，说是过量膳食纤维刺激肠道动得太厉害，再加上猕猴桃性寒，肠胃才扛不住。脾胃弱的孕妇，吃多了还容易反酸、烧心——毕竟猕猴桃果酸不少，过量会刺激胃黏膜。要是本身有胃炎、胃溃疡，不适感会更明显。
除了肠胃不舒服，过量吃猕猴桃还可能让血糖波动。它的含糖量在水果里算中等，每100克大概8-14克，而且多是葡萄糖、果糖，容易被人体吸收，吃多了血糖会升得快。对于有妊娠期糖尿病的孕妇，这一点特别重要，血糖控制不好，可能会让胎儿长成巨大儿，还可能增加早产风险。就算血糖正常的孕妇，长期过量吃，也可能增加得妊娠期糖尿病的几率。我身边也有这样的孕妈，因为喜欢猕猴桃的口感，每天都吃3-4个，产检时发现血糖略高于正常范围，医生让减少食用量后，血糖才慢慢降下来。
还有个容易忽略的点，猕猴桃是常见过敏原。多数孕妇不会对它过敏，但过量吃，过敏风险会增加，尤其是过敏体质的孕妇。轻微过敏的话，可能嘴巴痒、起皮疹；严重的，还会呼吸困难、呕吐。这不仅影响孕妇自己，对胎儿也可能有不好的影响。另外，猕猴桃里有少量鞣酸，过量吃会影响铁、钙的吸收。孕期胎儿和孕妇对铁、钙需求都大，长期过量吃猕猴桃，可能会间接让身体缺铁、缺钙，增加孕期贫血、骨质疏松的可能。
很多孕妈都觉得，多吃水果对胎儿好，其实不是这样。任何食物，适量才是关键。孕妇吃猕猴桃，每天1-2个就够了，既能补营养，又不会给身体添负担。吃的时候也有小细节，尽量别空腹吃——空腹时果酸对胃黏膜刺激更大，容易不舒服，最好在两餐之间吃。挑猕猴桃，优先选熟透、软硬适中的，这样的更易消化，口感也更好。没熟透的猕猴桃，果酸和鞣酸更多，吃多了更易闹肠胃。
孕期饮食得均衡，不能只盯着一种水果吃。除了猕猴桃，苹果、橙子、草莓这些，也可以换着吃，既能保证营养全面，又能避免单一食物吃多了出问题。要是吃了猕猴桃后，出现严重腹泻、皮疹，或者呼吸困难，得赶紧停吃，及时去医院，别耽误处理。
孕期吃猕猴桃，核心就是“适量”。过量吃不仅没好处，还会给肠胃、血糖添负担，影响自己和宝宝。根据自己的身体情况，控制好量，才能让猕猴桃真正帮到自己。