脚扭了怎么处理好得快|先冷敷再静养别乱揉按

前阵子走路没看路崴了脚，身边人七嘴八舌说各种法子，翻来覆去都在讨论脚扭了怎么处理好得快，现在回想起来，当初第一时间做出的举动，纯粹是给自己添堵。

刚扭到的那一瞬间，整个人踉跄着扶住旁边的栏杆，下意识就蹲下身用手反复揉搓肿胀的脚踝，心里还打着算盘，觉得多揉一揉就能把淤散开，恢复的速度也能快一些。回到家之后，更是想都没想就翻出柜子里常备的活血化瘀膏药，一层叠一层贴在了伤处，那时候完全不清楚急性扭伤的禁忌，只凭着以往听来的零碎说法行事，揉按加上活血膏药双重作用下，没过多久，扭伤的位置就肿得更高了，原本只是局部发硬胀痛，慢慢连整个脚背都跟着浮肿起来，皮肤摸上去热热的，试着抬脚或者轻轻转动脚踝，牵扯出来的痛感一阵接着一阵，好好的一次轻微崴伤，硬生生被这些错误的操作折腾得严重了不少，连正常走路都做不到。

肿胀的地方摸起来发烫。

然后又听邻居说热水泡脚能舒筋活络，当天晚上就接了满满一盆热水，把脚放进去泡了十多分钟，泡的时候温热的触感裹着患处，短暂缓解了酸胀感，可把脚拿出来擦干之后，肿胀的情况又加重了，皮肤绷得紧紧的，看着格外吓人。之后还拿了家里的药酒，照着旁人说的方式用力搓揉，搓的时候手部力道不小，皮肤表面很快泛起热意，当时还觉得这法子管用，结果到了深夜躺在床上，脚踝处又酸又胀，难受得根本没法入睡，本来只是走路不小心造成的小扭伤，接连试了好几种旁人随口推荐的办法，状况一天不如一天，出门只能踮着脚尖慢慢得挪动，行动变得特别不方便。

后来才反应过来，急性扭伤头几天绝对不能碰活血、热敷这类操作。

接下来就只做了一件事，找来冰袋裹上一层薄毛巾敷在扭伤的位置，每次敷上十五分钟左右，间隔一个多小时再重复一次，平日里尽量把受伤的脚抬高搁置，能不下地就绝不下地走动，不再涂抹任何外用膏药，也再也没用手去触碰揉搓患处，就安安静静地居家休养。

家里长辈见我一直躺着不动，还不停念叨，说长时间不活动筋骨会变得僵硬，恢复起来反而更慢，好几次都伸手想扶着我下地慢慢走动，拗不过长辈的劝说试着踩了几步，脚掌刚接触地面，尖锐的疼痛感立刻顺着脚踝蔓延上来，吓得赶紧收回脚步，从那之后不管谁来劝说，都坚持静养，乖乖把脚搭在木凳上，不再勉强自己活动分毫。

反正连着坚持冷敷了整整三天，肉眼能看到肿胀一点点往下消退，皮肤表面那股灼热的感觉也渐渐消失，等到第四天试着轻轻转动脚踝，拉扯式的痛感弱了很多，这才敢小心翼翼地小范围活动，只是整体恢复的进度慢了一大截，明眼人都能看出来，全是前期乱试各种办法白白耽误了不少时间。

夜里躺在床上，闭眼就能看见当时蹲在路边使劲揉脚踝的样子。