头晕脑胀怎么办快速缓解｜静坐换气配合冷敷能快速舒缓不适

前阵子连着熬夜赶琐事，伏案盯屏幕一整天，脑袋沉的抬不起来，同事凑过来问头晕脑胀怎么办快速缓解，那会脑子浑混沌沌，早先还凭着自己瞎琢磨的法子折腾过，没半点用处反倒加重了不适感。之前做过最蠢的一件事就是随手翻抽屉里常备的止痛药片，没看用量直接吞了两粒，想着药片下肚立马就能压下发胀的脑袋，没过半小时不光头晕没好转，胃里还一阵阵反酸，整个人瘫在椅子上连抬手喝水都费劲，手边堆的各类报表文件更是一眼都看不进去，指尖碰着纸张都觉得发飘。

在办公室狭小的工位里，手边只有瓶装常温饮用水和备用的小冰袋，一开始胡乱左右晃脑袋试图把闷胀感甩开，来回快速转头几下之后太阳穴突突跳的更厉害，眼前偶尔还飘细碎的黑影，只能仓促停下没用的动作，靠在办公椅椅背上发呆。

停下来。

旁边常年作息规律的老同事看不下去，随手把折叠的冰袋递过来，让敷在两侧太阳穴位置，还叮嘱不能长时间紧贴皮肤，隔几十秒就要挪开片刻，顺带教了一套原地就能做的换气动作，不用起身走动，坐在椅子上腰背轻轻挺直，用鼻子缓慢吸气四秒，屏住两秒之后嘴巴缓缓吐气，重复循环操作。最开始没当回事，敷衍的敷了不到一分钟就扯下冰袋，胀闷的体感半点没消减，才老老实实按着步骤一步步来，那个时候才发觉自己之前的莽撞有多耽误事。

就这么反复敷冰、调整呼吸约莫十五分钟，原本箍在头顶的紧绷感慢慢散开，后脑沉甸甸的坠感也弱化不少，那会才意识到之前乱吃药物完全是本末倒置，身体没有器质性毛病的前提下，盲目吃药只会额外增添内脏负担，在网上刷到过不少五花八门的食疗偏方，什么红糖水泡枸杞、生吃花生米，前段闲着的时候也挨个试过两次，喝了温热的糖水之后脑部血管发胀，晕沉的症状反倒拖了更久，白白浪费食材不说，还白白遭了没必要的罪，反正乱七八糟的偏方自此再也没碰过。

午休的时候趴在桌面小憩，没有靠着厚重抱枕窝着脖颈，脖颈受压很容易再次诱发脑部供血不畅，之前好几次午休贪图舒服蜷缩身子睡觉，睡醒睁眼瞬间眩晕直接袭来，缓了十几分钟才勉强平复状态，之后但凡脑袋开始发沉，小憩一律放平上半身，胳膊垫在额头处短歇二十分钟，不长时间闷头昏睡，避免睡醒之后症状反复。

下午外勤出门走路，刻意避开闷热密闭的电梯间，密闭空间空气流通差，二氧化碳堆积很容易加重头胀，改走步行楼梯缓步下行，放慢行进速度，不再快步赶路，户外微风扫过脸颊的时候，闷堵的脑袋又轻快了几分，走路途中时不时小口抿几口温水，不一次性猛灌大量饮用水。

傍晚回家没立马窝进沙发刷手机，先前就是到家抱着手机连续刷三四个小时，电子屏幕蓝光加上久坐不动，几乎隔天就要被头晕缠上，改成站在阳台开窗透气，靠着栏杆慢悠悠舒展肩颈，前后转动脖颈的时候控制幅度，不猛地扭头拉扯脖颈经络，借着开窗流进来的新鲜空气慢慢调理身体状态。

夜里躺上床，闭着眼还能想起白天吞药之后反胃的滋味，床头的止痛药被全部收进收纳盒最深处。