小叶苦丁茶有什么作用和功效｜日常淡泡可清火解腻、舒缓熬夜燥热不适

前段时间频繁熬夜吃重油重辣，天天口干舌燥、脸上冒红肿痘，特意去深挖小叶苦丁茶有什么作用和功效，原本只当是普通的平价凉茶，亲自坚持喝了大半个月、踩过坑试过错方法后，才真切摸清了它贴合普通人日常的真实用处。

最开始完全瞎喝，算是栽了个很蠢的跟头。那阵子上火症状特别明显，喉咙干痒、嘴角起皮，总觉得凉茶就得喝浓的才管用。每天早上空腹抓一大把小叶苦丁茶冲泡，茶汤苦得发涩，硬着头皮灌下去，连着喝了三天。本来只是轻微的内热上火，结果火气没降多少，肠胃先扛不住了，肚子持续发胀，频繁反酸胀气，还连着拉了两天软便，整个人虚弱的多，上火的不适感反而叠加了肠胃难受，得不偿失。

很多人都搞错了它的饮用方式。

折腾好久才搞明白，小叶苦丁茶不是强效降火的猛药，是偏温和的调理茶饮，所有功效都得在正确喝法下才能体现，浓泡、空腹喝只会反向伤身。日常最直观、最能立刻感知的作用就是解腻清滞，每次吃完火锅、烧烤或者重油重盐的外卖，饭后泡上一杯淡茶，几口喝下去，胸腔和肠胃里堆积的油腻闷胀感会慢慢消散，嘴里的重油腥腻味也会快速褪去，这种清爽感是白开水给不了的，也不会像浓茶那样喝完嘴巴发涩、心慌。

长期试下来，它舒缓虚火燥热的效果也很突出。经常熬夜加班、作息混乱的时候，身体会莫名发热、心烦气躁，躺在床上翻来覆去静不下心，这不是实火，是熬夜熬出来的虚热。睡前一小时喝一杯温的淡小叶苦丁茶，身体那种燥热发烫的感觉会慢慢平复，心绪会安稳很多，不会再莫名烦躁失眠，第二天晨起口干舌燥的情况也会减轻大半。

晨起口苦的小问题，也能靠它缓解。

之前作息不规律，每天早上起床嘴里又干又苦，刷完牙依旧有黏腻的异味，喝白开水根本没用。坚持饭后适量喝小叶苦丁茶一周左右，这种晨起口苦黏腻的状态就慢慢消失了，口腔一整天都保持清爽，没有厚重的异味感，这是我实打实喝出来的变化。

但它的寒性是实打实存在的，这点不能忽略。本身脾胃虚寒、手脚容易冰凉的人，绝对不能天天喝、大量喝。我试过连续一周每天三杯，哪怕是淡泡，最后也出现了畏寒、胃寒隐痛的情况。它只适合按需饮用，身体燥热、饮食油腻、上火不适的时候喝最合适，当成日常白开水天天喝，只会损伤脾胃。

最后整理茶罐的时候，看着剩下的大半罐茶叶，只庆幸自己早早停了空腹浓茶的蠢喝法。