连着大半个月赖在床上发呆，反复琢磨为什么早上起来没精神，闹钟响三遍才勉强掀开眼皮，洗漱时脑袋发沉，早饭咬两口就咽不下，到工位靠着椅背昏昏沉沉，正午趴着小憩也缓不过来，一整天浑浑噩噩熬到天黑，手头细碎的工作总要拖到临近下班才能仓促收尾，那阵子连出门散步的兴致全都被磨没了。
最先认准是睡眠时间太短。
刻意提前两小时上床，晚上九点关掉所有电子设备，窝在被窝闭目静养，躺在床上翻来覆去数钟表滴答声，明明躺着的时长足足凑够八小时，第二天睁眼照旧浑身疲软，眼皮重的抬不起来，下楼买早饭走几步就胸闷气短，那段时间听小区药店导购随口说体虚缺养分，脑子一热就接连购入三种不同牌子的安神口服液、补气片剂，每天早晚混着大把吞服，连吃十几天，非但没改善晨起困顿，反倒夜里频繁起夜，清晨反胃反酸，整个人的精神状态比原先还要糟糕，现在回头想，盲目混搭保健品就是实打实的蠢事，没摸清根源就胡乱进补白白糟蹋钱还伤肠胃，本来只是晨起疲惫，硬生生把肠胃折腾的时常胀气，平白多出新的身体不适感，那段花销的药钱，折算下来够吃上一个月的新鲜果蔬。
身边合租的室友作息昼夜颠倒，天天凌晨两点煮泡面配卤味，原先总觉得是他饮食习惯离谱，没往自己身上联想，偶然一次加班到深夜，饿的难受跟风在零点啃了炸鸡喝冰汽水，第二天晨起乏力的症状直接翻倍，瘫在沙发半天站不起身，连伸手拿水杯都觉得胳膊发酸，那一天索性请假在家休整，闲着没事复盘前后几天的作息变化，慢慢察觉到饮食和晨起状态藏着关联。
慢慢调转思路，不再纠结睡觉时长够不够的问题，开始留心睡前的吃喝细节，原先总习惯睡前一小时随便的找点零食、牛奶垫肚子，总怕夜里饿醒影响休息，下意识觉得睡前补充吃食有益睡眠，反正从小到大长辈总念叨睡前加餐养身子，也就一直照着这个习惯坚持了好几年。
停掉夜宵。戒掉睡前加餐。坚持空腹上床。
持续调整一周后变化慢慢显露，不用闹钟强行拖拽，清晨能顺着天光自然醒，脑袋没有厚重的昏胀感，早餐可以安稳吃完一整份包子豆浆，上午工作的时候注意力也不容易涣散，只是偶尔嘴馋忍不住睡前抿一口浓稠酸奶，隔天晨起又会隐隐犯困，反复几次就能摸清吃食和晨起状态的关联，肠胃夜间不停消化食物，身体没法进入安稳的深睡，就算躺够时长，浅层睡眠撑不起白天的精气神，再多的卧床时间，也填补不了睡眠质量空缺带来的疲惫。
也试过睡前小口喝温水，少量饮水不会加重肠胃负担，对晨起状态几乎没有负面影响，唯独油脂重、糖分高的食物，只要沾一点，第二天必然精神萎靡，试过睡前吃一小块蛋糕，次日依旧重回昏沉的老样子，反复试错几回，彻底掐断睡前所有固体食物的摄入。
傍晚收拾茶几，把剩下的膨化零食全都塞进储物柜最深处，窗外楼道传来邻居拎菜上楼的脚步声。