前段时间天天久坐办公、熬夜熬到很晚，排便也一直不规律，某天洗澡的时候突然疑惑肛门口有个肉球突出是怎么回事，伸手摸到一团软软的小肉包，不流血、刺痛感也没有，就是悬空突在外面，坐下来会有明显的异物感，心里一下子就慌了。
最开始做了件特别蠢的事，完全是瞎操作加重了症状。听邻居说肛门长肉球就是体内火气重，热水熏蒸揉搓就能消掉。于是每天都用温度很高的热水坐浴，洗完还特意用手反复按压揉搓，想着能把肉球揉回去。本来只是小小的一点凸起，肿得并不明显，折腾两天之后，肛周充血发胀，那个肉球直接变大了一圈，走路摩擦着都难受，连正常坐着办公都变得煎熬。
那段时间整个人都很焦虑，不敢去医院，只能自己零散刷各种信息，越看越害怕，总脑补各种严重的情况。还自己盲目忌口，戒掉了所有辛辣、油腻的食物，每天只吃清淡的粥和蔬菜，甚至刻意少喝水想减少排便，结果不仅一点用都没有，因为刻意控水便秘反而更严重，蹲厕所的时间变得更长，肉球凸起的情况也愈发频繁。
硬扛了整整四天。
折腾好久才搞明白，这根本不是上火导致的，也不是什么吓人的病症，就是长期久坐不动、蹲厕所时间太久、反复便秘增加腹压，硬生生挤出来的外痔。之前高温坐浴、用力揉搓的做法全是错的，高温会加速肛周血液循环加重充血，外力按压揉搓会刺激患处，只会让水肿和凸起变得更严重，完全是反向操作。
之后再也没试过任何偏方，就只坚持了一个最简单的处理方式，没有吃药也没有涂任何药膏。每次便后只用常温温水轻柔冲洗干净，不触碰、不按压突出的肉球，平时上班每隔四十分钟就起身站一会，绝对不久坐憋尿，上厕所不再刷手机，严格把排便时间控制在五分钟之内，杜绝一切增加肛周压力的行为。
身体的恢复速度其实比想象中快很多，坚持调整习惯的第三天，明显能感觉到肛周的肿胀感消退了大半，肉球不再死死凸在外面，偶尔脱出后稍微放松身体，就能慢慢自行回纳。大概一周左右，日常状态下已经完全看不到凸起，只有偶尔连续久坐大半天后，会轻微突出一点，起身活动几分钟就会恢复正常。
其实这种肉球突出的情况，大多都是外痔脱出，全是长期不良的生活和排便习惯堆积出来的问题，根本不是突发性的严重病症。很多人加重症状的原因，都不是问题本身，而是自己乱信偏方、瞎折腾的错误操作。
那天晚上洗漱完，摸了摸平整干净的肛周，紧绷了好几天的神经彻底松了下来，躺在床上一动不动，脑子里只剩一个细碎的念头，再也不敢随便熬坏自己的排便规律了。