干活时猛地转身，整个人当场僵在原地，腰扭伤了如何快速止痛这个问题一下子就钻到脑子里，连简单的挪步、弯腰都做不到，尖锐的痛感顺着腰侧往胯部窜，站着难受坐着也别扭，浑身肌肉都绷得紧紧的。
腿都迈不开了，只能一点点挪到墙边靠着。
一开始还犯了个低级错误，想着活动几下能把错位的筋骨理顺，硬撑着来回扭动腰身，还伸手使劲按揉疼痛的位置，就这么胡乱折腾了片刻，疼痛感反倒猛地加剧，连正常呼吸都不敢用力，稍微动一下就抽着疼。当时心里又慌又烦，只想着赶紧把这股痛感压下去，完全没顾及扭伤之后乱动只会加重伤势，等疼得额头都冒了细汗，才被迫停下所有动作。手边既没有外用膏药，也没有现成的止痛药物，身处临时的环境里，只能靠着身边现有的东西想办法应急，整个人靠在墙上，连身体都不敢轻易晃动。
后来才反应过来，急性腰扭伤最忌讳的就是强行活动和用力按压。
顺着墙面慢慢滑落到地面，整个人直直地平躺下来，身下没有铺柔软的垫子，就贴着硬质的地面，让上半身的重量彻底不再压迫腰部。刚躺下的几分钟，酸胀感依旧明显，但那种一阵阵的刺痛慢慢减弱，紧绷了许久的肌肉也渐渐松弛下来，整个人终于不用时刻保持僵硬的姿态。
翻出冰箱里冻好的冰袋，找了块棉布简单裹住。
冰凉的触感慢慢的渗进皮肉里，把冰袋敷在腰部痛感最集中的地方，不敢长时间贴着皮肤，每次敷上四五分钟就拿开休息一会儿，反复交替进行。持续冷敷的过程中，原本频繁抽痛的部位渐渐变得麻木，钻心的痛感一点点褪去，原本下意识蜷缩的身体也彻底舒展开。前后交替冷敷了二十多分钟，试着轻轻转动腰部，已经能小幅度活动，不再是一动就剧痛的状态。这套办法算不上多完善，只是当下能找到的最直接的应急手段，能把剧烈的疼痛压制住，只是腰部依旧发沉，没办法做大幅度的动作。
期间也没碰家里存放的口服止痛药，反正当下首要目标就是止住急性疼痛，后续的养护都暂且放在一边。
天色慢慢暗下来，腰部的刺痛基本消失，撑着胳膊缓缓坐起身，一点点挪到旁边的矮凳上靠着，就安安静静地坐在那里。