卧床病人如何躺着大便：垫高臀部放松腰腹再发力

刚卧床那半个月，最煎熬的不是伤口疼，而是卧床病人如何躺着大便这件事，全程放不开，又别扭又难受，好几次硬生生憋回去，最后肚子胀得整晚都睡不着。

一开始听信家里老人说的偏方，用力憋气收腹就能顺利排便，这是彻头彻尾的蠢事。躺在床上全身肌肉没办法借力，一味憋气使劲，不仅排不出来，还会让腹腔压力瞬间飙升，伤口隐隐作痛，脑袋也昏沉沉的，折腾半小时一点用没有，反而越发抗拒在床上排便，心理负担越来越重。

身下垫好专用便盆之后，千万不要平躺不动。

平躺的时候肠道是平直的，排泄物根本没办法顺着肠道自然滑落，再怎么用力都是白费力气。只需要找两个厚实的枕头，叠在一起垫在腰臀下方，把臀部完整抬离床面，腰部顺势悬空一小截，肠道角度自然就顺过来了，不用凭空费蛮力。

上半身不用坐起，保持半躺状态就刚好。后背靠着床头摇起的挡板，或者垫一个软靠枕，肩膀和背部有支撑，整个人不用紧绷着，腹部肌肉能彻底松下来。很多人做错的点就是全程挺直身体，浑身僵硬，越紧张肛门括约肌收缩越紧，越没法正常排便。

便盆摆放也有很容易忽略的小细节。便盆前端要贴合尾骨位置，不能往前放太多，也不能往后挪。放太靠前，排泄物容易侧漏弄脏床单；放太靠后，根本接不住，还要麻烦家人反复挪动，心态直接崩掉。

发力方式和平时蹲厕完全不一样。不要猛地一口气用力，分小口缓慢发力，配合自然的腹压就行。深呼吸一口，呼气的时候轻轻收紧小腹，不要夹腿，双腿自然分开放平，膝盖不用刻意弯曲，保持放松状态就可以。

之前一直错误夹紧双腿，误以为夹紧腿能防止弄脏，结果反而挤压了肛肠位置，彻底堵住了通道。

不要频繁抬头低头看便盆，越关注越紧张，越紧张越排不出来。目光放空看着天花板，放缓呼吸节奏，身体顺着自身的生理反应走就行。

全程尽量不要挪动上半身，起身或者侧身都会打乱好不容易调好的肠道角度，之前所有的铺垫全部白费。

整个过程结束之后，不要立刻撤掉便盆。在床上保持垫高臀部的姿势停留一分钟，避免残余排泄物掉落弄脏床铺，之后再让家人平稳抽出便盆就行。

床上排便本来就违背身体日常习惯，心态放平远比蛮力使劲重要。

那天晚上收拾完床铺，安安静静躺着，只觉得浑身疲惫，再也不想经历一遍这种窘迫又无力的时刻。