饥饿过度导致胃疼怎么办|少量温流质分次缓慢进食缓解不适

上周连轴加班整整二十一个钟头，一口饭一口汤水都没沾，蜷在老旧布艺沙发里反复纠结饥饿过度导致胃疼怎么办，一阵阵绞痛从胃中心往外扩散，整个人弓着身子抵在桌沿，指尖攥着衣角止不住发僵，慌乱里只顾着快速止疼，随手点开短视频搜罗偏方，完全忽略空腹状态下肠胃脆弱的耐受限度。

听信博主随口分享的法子算作实打实的蠢事，拉开冰箱就拎出一盒冷藏了整夜的纯牛奶，仰头咕咚大半杯，冰凉的液体滑进空空荡荡的胃里，原本隐隐作痛的胃部瞬间开始剧烈痉挛，刺骨的痛感顺着上腹蔓延到后腰，后背浸透一层薄汗，趴在冰凉地砖上撑了快五十分钟，缓过来的时候连说话的力气都没有，手边除了冰牛奶，就剩一包放了一周的苏打饼干，饼干质地干硬结块，半点不敢往嘴里送，生怕粗糙碎屑摩擦受损的胃壁，让疼痛感再往上翻一倍。

不敢再胡乱碰任何生冷食物。

翻找储物柜的时候，在角落摸到一份前一天外卖剩下的常温小米粥，粥体已经放了四个多小时，温度和室内气温保持一致，本来着急填补空了许久的胃部，恨不得端起包装盒一饮而尽，之前冰牛奶带来的教训死死卡在脑子里，硬生生压住暴饮暴食的念头，拿干净勺子舀出极小一勺，在嘴里充分润湿之后才缓缓吞咽，间隔五六分钟再吃下第二勺，喝粥的间隙靠在靠垫上保持半坐姿势，平躺会拉扯胃部平滑肌加剧抽痛，来回磨蹭一个半小时，尖锐的绞痛慢慢沉降成淡淡的酸胀，没有再次突发剧烈疼痛，住处偏僻，深夜没法出门买药，手机外卖也停止配送，手头能利用的吃食也就只有这一盒稀粥，只能靠着一点点分次进食的方式，一点点中和空磨胃壁的胃酸，其实中途好几次忍不住想要多吃几口，都靠着咬牙忍了下来。

之前合租的室友也曾因为节食饿出胃疼，情急之下撕开吐司面包大口咀嚼，没过半小时就反酸反胃，蹲在卫生间干呕许久，当初闲聊时听过这件事，只当是他本身肠胃偏弱没放在心上，亲身遭罪过后，才算真切明白，干硬面食在胃酸过剩的空腹阶段，极易在胃里发胀积气，反倒持续加重胃部的负担。

反正那大半个夜晚，身子始终绷着，稍微抬身迈步，胃部就跟着牵扯刺痛，连起身接水都要放缓动作，那个时候才慢慢琢磨明白，饿出来的胃痛大多是胃酸没有食物中和，持续腐蚀胃黏膜造成，不管猛吃硬食还是猛灌冷饮，全是本末倒置的错误操作。

后来才反应过来，喝粥的空档可以小口抿常温白开水，一次性大口灌水会骤然撑胀胃部，还会过度稀释胃液，反而延缓胃部恢复的速度，每次只抿一两口，润湿食道就停下，不额外给肠胃增添多余压力。

全程只用分次少量喝常温稀粥这一种办法慢慢舒缓症状。

第二天清早睁眼第一件事，开火慢熬一锅稠度偏低的小米粥，分三小顿慢慢吃完。