女人冬天手脚冰凉怎么办|日常从三餐和睡前小动作慢慢调理

去年入冬同住的闺蜜总念叨女人冬天手脚冰凉怎么办，天天蜷缩在沙发裹厚毛毯，连带我自己受寒后也跟着出现同款毛病，最先琢磨的法子全是听街坊随口传的偏方，没经过半点实际验证就挨个往身上试。

最先做的蠢事就是连续大半个月空腹猛喝浓红糖生姜水，一大早空肚子灌滚烫的姜水，那阵子胃里总泛酸，手脚冰凉的状况半点没好转，反倒上火冒口疮，嘴角裂了好几天，原先以为温补的东西多多益善，压根没琢磨自身体质受不受得住，反正旁人都说姜糖驱寒，想当然的觉得喝得越多，身子暖的越快。

街边药铺还买过泡脚药包。

后来跟风网购各式各样的草本泡脚包，艾叶、红花混装的一大包，每晚烧开一大锅热水兑进去，泡上四五十分钟，泡完浑身出汗，当下手脚温热也就维持半小时，钻进被窝没过多久指尖又慢慢变凉，连着坚持一个多月，水费药材钱花了不少，夜里该冻醒还是照旧冻醒，那会还疑惑明明身边不少人都说泡脚管用，怎么落在身上一点成效没有，甚至泡太久之后夜里频繁起夜，睡眠跟着变差，手脚冰凉的问题反倒加重些许，一度怀疑是不是买到了劣质的药材包，来回退换过两次货品，结果换回来的产品依旧没有改善的效果。

后来才反应过来，不是泡脚没用，是泡的时长和时间全做错，在一次跟小区常做饭的阿姨闲聊才摸清门道，阿姨常年畏寒，从来不会长时间泡澡泡脚，只会睡前用四十度左右温水只泡脚踝往下的手脚，时长控制在十五分钟以内，再搭配改日常三餐的吃食，不靠乱七八糟的滋补品硬补气血。

慢慢调整饮食，不再顿顿吃素少吃肉，午饭晚饭固定添一小块羊肉或是牛肉，不做全素的清汤饭菜，之前为了控体重常年节食，三餐主食吃得少，油脂摄入几乎没有，身体缺少热量供给，末梢血液循环自然跟不上，那会总固执觉得吃肉长胖，宁可饿着也不肯碰荤腥，白白亏空身体底子，饭菜做的清淡到几乎没有油水，就算裹着厚厚的棉袜，双脚一整天都是凉冰冰的。

零散的小习惯慢慢加上，白天久坐办公每隔一小时起身原地踏步几分钟，很多时候窝在座椅上一待就是半天，下肢血液淤滞，再厚的袜子也捂不热双脚，工位常备一杯温热水，摒弃动不动喝冷饮的习惯，哪怕秋冬室内暖气充足，冰镇饮品再也没碰过，偶尔嘴馋想喝凉的，忍上半小时也就打消念头。

有次偷懒三天没调整饮食、停了泡脚，夜里照旧手脚冰凉，才确定这套细碎的做法确实在起作用，不是一时凑巧的体感变化，没有什么一蹴而就的捷径，所有改善全靠细碎日常攒出来，也不用额外吃保健品，那些微商推销的温补胶囊从前还动心买过两盒，吃完没有半点改观，白白浪费花销。

某天清晨醒来，伸手摸被窝里的双脚，没有往常冰凉的触感，起床第一件事是去厨房切几片生姜搭配瘦肉煮早饭。