大姨妈期间可以吃什么水果：选温性低糖水果适量吃最稳妥

每次经期肚子坠胀、浑身发闷的时候，就特别想吃点水果解腻，可总怕吃错了加重不适，反反复复试了大半年，总算摸清楚大姨妈期间可以吃什么水果，再也没瞎吃过。之前一直有个很蠢的误区，觉得经期只要是水果就能吃，甚至特意买冰镇西瓜、脆梨解馋，想着水果补水又清爽，根本没当回事。

那一次经期第二天，血量本来就多，小腹隐隐作痛，嘴馋直接啃了大半个冰西瓜。当时吃着冰凉爽口，舒服得不行，结果不到半小时，肚子直接绞痛起来，坠胀感翻倍，整个人蜷在沙发上直冒冷汗，腰也酸得直不起来。硬生生硬扛了一下午，喝了好几杯热水才慢慢缓和，那之后再也不敢随便乱吃生冷水果了。

身边好多闺蜜经期要么完全戒水果，要么毫无顾忌随便吃，两种极端其实都没必要。折腾好久才搞明白，经期吃水果的核心根本不是忌口所有水果，而是避开寒性生冷款，挑温和、不刺激的种类，少量吃就完全没问题。

最常吃、吃着最稳妥的就是苹果。常温的苹果性平温和，没有一丝刺激性，果肉软糯清甜，不会刺激宫寒，也不会加重痛经。每次经期胃口不好、嘴里发苦的时候，就洗一个直接吃，或者切成小块泡点温水稍微温一下，饱腹感刚刚好，还能补充维生素，吃完肚子暖暖的，没有任何不适感。不管是经期前中后期，吃它都完全适配，是绝对不会出错的基础款。

樱桃也是经期的绝佳选择。本身含铁量在水果里算很高的，经期本来就会流失气血，容易乏力、脸色蜡黄，适量吃点樱桃刚好能辅助补一补。果肉细腻酸甜，不会过于甜腻，常温食用完全没有负担。每次经期都会买一小盒，每天吃十几颗，整个人不会软绵绵的，精神状态会好很多，对比吃补品，这个方式温和又接地气。

桂圆和荔枝我也会少量吃，很多人说这两种容易上火，但经期体质偏虚寒的人，少量食用反而很合适。经期手脚冰凉、小腹发凉的时候，剥几颗新鲜桂圆吃，温润滋补，能明显感觉到身体回暖。切记不能多吃，一次五六颗就够，吃多了确实会口干燥热，适量吃就只有好处没有坏处。

很多人不知道，熟透的香蕉经期也能吃。之前听别人说香蕉性寒经期不能碰，后来才反应过来，生的、发青的香蕉寒性重还容易便秘，完全熟透、表皮长斑点的香蕉，寒性基本消散了，质地软糯，还能缓解经期常见的便秘问题。每次经期久坐腹胀、排便不通畅，吃一根熟香蕉就很管用，完全不会引发痛经。

之前踩过最大的坑就是跟风吃柚子、猕猴桃、火龙果。这几种水果哪怕是常温的，寒性也特别重。有次经期第四天，血量变少以为快结束了，吃了两颗猕猴桃，当天晚上经血突然变多，痛经反复，折腾得一整晚没睡好。从那之后，这几类寒性水果，整个经期都会直接避开。

不用刻意忌口所有水果，也不用毫无节制乱吃。温性的水果少量多次食用，既能缓解经期的燥热烦闷，补充身体需要的营养，又不会给身体添负担。

经期结束的第二天，习惯性洗了一盘樱桃，慢慢坐在窗边吃完，嘴里淡淡的清甜，刚好冲淡了这几天身体的沉闷感。