血糖高晚上饿了怎么办|少量吃低升糖食物垫肚子

夜里躺在床上翻来覆去，血糖高晚上饿了怎么办这个问题连着困扰了好一阵子，明明晚饭吃得不算少，到了后半夜胃里空落落的，咕咕叫个不停，又不敢随便吃东西，心里七上八下的，翻来覆去总也睡不踏实。

饿急了的时候，起初根本顾不上多想，随手抓来馒头和甜饼干就往嘴里塞，当时只想着赶紧把钻心的饿意压下去，完全忽略了身体的状况，吃完躺回被窝没一会儿，胸口就闷得慌，等到凌晨起来测指尖血糖，数值一下子跳升了不少，远超出平日里稳定的范围。连着两三天都是这般模样，整个人白天昏昏沉沉，注意力集中不起来，夜里也因为血糖波动反复醒过来，整个人的状态差到了极点。

不敢再碰这些精米白面做成的吃食。夜里饿醒的频率依旧没有减少。

后来才反应过来，饿的时候不是完全不能进食，关键是选对东西，还要控制好分量，不能不管不顾地猛吃。那段时间试着换不同的食物，先是拿家里储存的苹果来充饥，一次啃掉大半个，本以为新鲜水果会稳妥很多，结果测完血糖依旧不理想，慢慢才察觉，就算是天然水果，深夜代谢变慢，吃多了糖分照样会堆积，进而影响血糖数值，根本不能凭着想当然去选择。

常温的无糖酸奶慢慢成了常吃的选择，每次只倒出小半杯，细细的咀嚼品尝，几口下去，胃部空虚的感觉就能明显缓解，分量不多，不会给肠胃增添负担，也不会让血糖出现大幅度的起伏。吃完之后安安静静躺好，身体没有燥热发沉的异样感，入睡也变得顺利不少。

家中没有酸奶的时候，就取几颗原味坚果，数量牢牢控制在五六颗以内，绝不会多拿一颗。坚果饱腹感持久，扛饿的效果比流质食物更久，嚼得慢一些，肠胃消化起来也更平缓，接连试过很多次，凌晨监测的数值一直保持得很平稳。

水也会搭配着喝两口。

也有过几次硬扛的经历，总觉得只是轻微饥饿，忍到天亮就没事了，可越是硬撑，饥饿感就越发强烈，到最后心脏微微发慌，手脚也泛起发软的感觉，这才明白空腹熬太久也不行，身体会出现别的不适，反倒打乱原本的作息和身体状态。该补充食物的时候就适当吃一点，把控好种类和分量，才是最实在的做法。

清晨睁开眼，伸手先摸到枕边的血糖仪，指尖轻轻扎了下去。