最近大半个月一直纠结身体发热但不发烧什么原因，整个人时时刻刻都裹着一层说不清的燥热，脸颊常年泛红发烫，手心脚心烧得慌，连睡觉的时候都能感觉到体表在发烫，可拿着体温计反复夹、反复测，体温永远稳定在三十六度五左右，完全在正常范围里，这种诡异的状态磨得人心里发慌。
一开始完全没往作息和饮食上想，还干了件特别蠢的事。总觉得身体发热肯定是有低烧、有炎症，只是体温计没测出来，自作主张吃了两次家里备的退烧药，还连着三天猛喝寒凉的清热冲剂，想着把身上的热度压下去。
半点效果都没有。
反而越折腾身体越难受，原本只是单纯的体表发热，吃完药之后开始浑身发虚、四肢发软，下午上班的时候还频繁犯困、脑袋昏沉，连胃口都变差了，吃点东西就觉得腹胀反胃，好好的身体状态，硬生生被自己乱吃药折腾得更糟糕。那段时间状态差到极致，坐着不动都能出虚汗，燥热感不仅没消失，夜里反而变得更明显，经常半夜热得掀开被子，可摸额头依旧是正常温度。
之前一直死死卡在一个错误认知里，觉得身体发烫就等于发烧，判断身体有没有问题，只认准体温计的数字，完全不知道体感发热和病理性发烧根本不是一回事。发烧是体温中枢受刺激升高，是身体对抗病菌的反应，而这种莫名的发热，从头到尾都是身体内部状态失衡带来的错觉。
折腾好久才搞明白，我身上的这种情况，根源全是自己熬出来的毛病。那段时间天天熬夜到凌晨一两点，作息彻底紊乱，白天一整天坐着办公，几乎不活动，身体代谢慢到极致。三餐全是重油重辣的外卖，还总爱喝冰饮、吃烧烤，燥热的食物吃得多，又没有足够的代谢能力把火气排出去，内热就一点点堆积在身体里。
体内积火散不出去，气血循环又不通畅，体表神经就会一直感受到灼热感，但是身体核心温度没有升高，所以体温计永远测不出异常。
身边也有朋友出现过一模一样的情况，他们熬夜、压力大之后，都会短暂出现这种不发烧但浑身发热的状态，没人是因为生病导致的，全是作息和饮食失调造成的。
试着停掉所有乱七八糟的药，没做什么复杂调理。每天固定十一点前睡觉，不再熬夜刷手机，戒掉了所有辛辣油炸的食物，日常多喝温水，工作间隙每隔一小时就站起来走动两分钟，简单活动一下身体。
变化来得特别快。短短四天，手心脚心的发烫感就彻底消失了，脸颊不再莫名泛红，夜里睡觉也不会再被莫名的热意弄醒，整个人清爽了很多，那种悬浮式的燥热感彻底褪去。
现在回想起来，最没必要的就是一开始盲目吃药硬压症状，白白伤了身体元气。