最近老是做梦是怎么回事-睡前刷短视频打乱神经节律

连续大半个月躺下闭眼没多久就坠入各式梦境，每天醒来脑袋发沉，心里总琢磨最近老是做梦是怎么回事，翻遍网上各类说法也没摸到贴合自身的缘由。那段时间整日待在家里，靠着家里接济过日子，白天躺沙发刷手机消磨时间，夜里也没有半点调整作息的心思，总觉得熬夜看短视频不算什么负担。

最先乱试的法子是老家亲戚随口说的安神偏方，抓了一把晒干的酸枣煮水睡前喝下，连续喝了四天，夜里的梦境反倒变得更加零碎，一晚上能切换三四个完全不搭边的场景，凌晨两三点总会突然惊醒，睁眼之后半天没办法重新入睡，后背还会莫名发虚汗。

那段时间白天几乎没有任何出门走动的安排，三餐全靠家里人做好端到手边，醒着的时间大半都钉在手机屏幕前，短视频一条接着一条往下划，各类悬疑剧情、搞笑短片轮番冲击视线，手机屏幕冷光长时间照着眼眶，明明身体躺着不动，大脑却始终停留在高度兴奋的状态。

后来才反应过来，梦里的画面大多都是白天刷到的视频片段拼接而成，前一晚梦到山间探险，隔天回想白天刷到过同款户外短片，梦里出现的陌生住户，对应着短视频里出镜的租房博主。大脑白天接收大量碎片化画面，入睡之后没法快速清空这些信息，潜意识主动把零散画面重新组合，一夜接一夜不间断造梦。

试着把睡前刷短视频的习惯彻底断掉，九点之后直接把手机放到客厅，不再带进卧室，起初两晚依旧会频繁做梦，躺在床上翻来覆去总忍不住惦记手机里还没看完的更新。

坚持到第五天夜里，入睡之后的梦境明显变少，大多只会做一段浅淡的短梦，天亮醒来不会再有昏沉发胀的不适感，躺在床上缓几分钟就能彻底清醒，不用再靠着赖床缓解梦里带来的疲惫。

放下手机的那段时间，每天傍晚会下楼绕着小区走二十分钟，不用依赖短视频填满空闲，傍晚吹风的空档能放空脑子里繁杂的画面，睡前不会再积攒满脑子碎片化的影像，神经慢慢褪去紧绷的状态。

前几天又忍不住睡前刷了半小时短视频，当天夜里又接连做了好几场完整的梦，清晨醒来太阳穴隐隐发胀，抬手揉半天都没法驱散昏意，才真切确认多梦的根源就是睡前长时间观看短视频。

那天白天坐在阳台发呆，盯着楼下来往的行人，满脑子都是夜里纷乱的梦境画面，没想着再去寻找各类安神药材，只默默把卧室充电的插座挪去了客厅。