什么是腰肌劳损的症状有哪些：多是久坐累积的腰部隐痛与活动牵扯痛

之前天天久坐摸鱼加班，一直搞不懂什么是腰肌劳损的症状有哪些，总把所有腰部不舒服都归为单纯累到了，直到腰彻底闹毛病，反反复复疼了大半个月，才彻底分清普通腰酸和劳损的区别。

最开始的感觉特别不起眼，就是每天下班之后，后腰两侧的位置发沉，不是尖锐的刺痛，是那种闷闷的酸胀感，坐着不动的时候还好，只要起身弯腰、侧身捡东西，腰部肌肉就会被扯着疼。一开始以为只是久坐血液不循环，没当回事，照样每天瘫在椅子上刷手机、久坐办公，连起身活动的习惯都没有，甚至觉得忍一忍睡一觉就能恢复，完全没意识到这已经是腰肌劳损最初期的信号，这种细微的不适感，就是肌肉长期紧绷透支发出的提醒，只是大多数人都会像我一样直接忽略掉。

当时做了最蠢的一件事。

疼的稍微明显一点之后，没去做专业检查，也没有刻意减少久坐，反而跟风网上的偏方，自己买了活血膏药乱贴，还总用拳头使劲捶打后腰僵硬的位置，想着把紧绷的肌肉捶松就能好转。每次捶完当下会短暂舒服一点，结果没过半小时，腰部的酸胀感就会反扑的更厉害，连续折腾了四五天，不仅症状没缓解，连站立久了都开始发酸发僵，后来才反应过来，劳损受损的肌肉本身处于充血疲劳状态，暴力捶打和乱贴膏药，只会刺激肌肉加重损伤，根本起不到修复的作用。

慢慢的，身体的不适感变得越来越规律，不再是偶尔出现的短暂酸胀。早上睡醒之后腰部是僵硬的，哪怕平躺休息一整晚，也丝毫没有放松的感觉，翻身、起身都需要缓慢发力，但凡动作快一点，后腰两侧就会传来一阵钝钝的痛感。白天只要久坐超过一小时，腰腹后侧就会开始发烫、发紧，整片腰背肌肉木木的，用手按压能摸到好几处硬硬的肌肉结块，按压的瞬间酸痛感会格外明显，松开手之后，那种闷胀的疼痛感还会持续停留在腰上很久。

这个痛感不会放射到腿上。

这是我亲身试出来最直观的区分点，和腰椎间盘突出完全不同，腰肌劳损的所有不适，都只集中在后腰两侧的肌肉位置，不会牵连臀部、大腿，没有发麻、发麻、放射性疼痛的情况。而且身体状态会随环境变化，夏天吹空调、秋冬受凉之后，腰部僵硬酸痛的症状会直接加重，整个人直腰都费劲，要是及时热敷、捂热腰部，不适感就会慢慢减轻，这种遇冷加重、温热缓解的特点，是普通腰酸完全没有的。

折腾好久才搞明白，腰肌劳损的症状从来都不是突发的剧痛，全是日积月累磨出来的慢性不适。它不会让人疼的站不起来、走不了路，却会无时无刻纠缠着你，久坐、弯腰、劳累就发作，短暂休息就缓解，反反复复断断续续，不会彻底痊愈，只会随着作息习惯变差越来越严重。没有突发性的伤病诱因，所有问题都是长期久坐、姿势懒散、不爱活动一点点攒出来的肌肉慢性损伤。

那天睡前侧身躺着，后腰紧绷的肌肉扯着隐隐发酸，安静的夜里，能清晰感受到腰部肌肉持续紧绷的疲惫感。