前段时间天天窝在工位上久坐，下班还瘫在沙发上刷手机，连着一周总被后腰左侧疼怎么回事女性这个问题困扰，一开始完全摸不着头脑，只觉得身体莫名的不舒服。疼痛感不是尖锐的刺痛，是那种闷闷的、持续性的酸胀感，弯腰捡东西、久坐起身的时候会格外明显，站久了也会坠着疼，平躺下来能稍微缓和一点。
最蠢的一件事就是，刚疼起来那几天，总觉得腰疼都是小毛病，完全没当回事，也不打算去检查。听家里长辈说腰疼贴膏药就管用，就随便在药店买了活血化瘀的膏药贴着，还每天自己胡乱揉按酸痛的位置，想着揉一揉疏通血脉就能好转。
折腾了四五天，症状一点没减轻，反而变得更严重了。原本只是久坐才疼，后来走路走个十几分钟，后腰左侧就开始发酸发僵，晚上躺着翻身，都能清晰感觉到腰部一侧牵扯着疼，有时候连带左侧臀部都有点发麻，整个人坐立难安，心情也跟着变得烦躁。
后来才反应过来，自己完全搞错了疼痛的位置和原因。一直以为是腰椎骨头出了问题，所以盲目贴膏药、大力按摩，殊不知这次的疼痛根本不是骨头问题，而是腰部左侧的竖脊肌、腰方肌长期紧绷劳损导致的。长期跷二郎腿、坐姿歪斜，上半身重心一直偏向右侧，后腰左侧肌肉就需要一直发力拉扯支撑身体，日积月累下来，肌肉持续紧张僵硬，慢慢就出现了劳损酸痛。
平时很多女生都有和我一样的坏习惯，坐着的时候不自觉歪身子、翘腿，从来不会刻意调整体态，短时间内看不出问题，时间久了单侧腰部肌肉负荷超标，就会反复出现单侧腰疼。而且女生本身腰部核心力量偏弱，不怎么锻炼腰背肌肉，肌肉没有足够的支撑力，一点点不良体态的消耗，都会被无限放大。
之前一直硬扛着疼痛，总觉得身体能自己修复，结果越拖肌肉僵硬越严重，轻微的劳损硬生生熬成了持续性的酸痛。停止乱贴膏药、暴力按摩之后，只做了一个最简单的调理方式，每天空闲的时候靠墙站立，收紧核心摆正体态，杜绝跷二郎腿，久坐一小时就起身拉伸腰部，轻轻左右扭转腰身，放松僵硬的肌肉。
不用刻意做高强度的运动，也不用吃任何药，只是改掉了歪斜坐姿的坏习惯，坚持简单的拉伸放松。大概一周左右，后腰左侧的酸胀感就慢慢消退了，起身、弯腰、走路都不再有牵扯的痛感，身体恢复得格外轻松。
其实这种单侧腰疼，根本不是什么疑难问题，大多都是日常不良体态堆积出来的肌肉劳损，根本不需要过度治疗。
现在久坐工作的时候，总会下意识摆正坐姿，再也不敢随便歪身跷腿了。昨晚睡前躺在床上，摸了摸后腰左侧的位置，平平软软的，没有一点紧绷酸痛的感觉，终于不用再被莫名的腰疼纠缠。