那段时间肚子胀得发硬，吃一点东西就堵得难受，真切体会到肠内有积食无法排出怎么办，整个人坐立不安，连翻身都觉得腹部沉甸甸的。一开始总觉得只是小事，硬扛着不想折腾，以为饿两顿肠道自己就能排空，结果憋了好几天，大便依旧迟迟不下，小腹坠胀越来越明显，口气也变得浑浊难闻，整个人浑身发沉没有一点精神。
听信过老一辈说的土方，大量喝凉蜂蜜水，还空腹吃很多粗纤维果蔬，想着靠强硬刺激把积食往下推。本来肠道就蠕动缓慢，寒凉东西一进去，肠胃直接痉挛发硬，胀痛反而变本加厉，蹲厕所半天毫无动静，肚子闷痛一阵接着一阵，整晚都没办法安稳入睡。那时候才明白胡乱催促排便，根本解决不了肠道堆积的积食，只会让肠胃负担越来越重。
久坐不动加上饮食杂乱，积食长时间堵在肠道深处，并不是简单缺水那么简单。食物残渣黏在肠壁上，慢慢堆积变硬，就算刻意喝水，也没办法软化结块的粪便，肠道没有足够动力推送，自然怎么用力都排不出来。弯腰起身都牵扯着腹部不适，食欲完全下降，明明没吃东西，肚子依旧鼓鼓胀胀，连日常走路都觉得不舒服。
后来才反应过来，不能再用猛劲去催排便。每天固定喝温热水，少量多次慢慢补充，不一次性大口暴饮，避免加重肠道负担。三餐刻意减少油腻厚重的食物，只吃清淡软烂好消化的东西，不再暴饮暴食，也不吃宵夜零食，不让新的食物继续堆积在肠道里加重积食。
饭后不会立刻躺着坐着，慢慢走动十几分钟，轻轻顺着腹部顺时针揉捏，不用用力按压，温和带动肠道慢慢蠕动。没有乱吃泻药，那些强效通便的东西虽然一时有用，却会打乱肠道本身规律，后续更容易反复积食便秘，反反复复更难调理。
持续几天温和舒缓之后，肠道蠕动慢慢恢复正常，堵在里面的积食一点点松散变软，不用过度用力，也能顺畅排出。肚子紧绷发胀的感觉渐渐消失，小腹恢复平坦，整个人胸闷胀气、浑身沉闷的状态也跟着好转，吃饭也慢慢恢复正常胃口。
之前总觉得积食排不出只要使劲用力就行，亲身经历过后才懂，肠道堵塞最怕急躁强硬。越是盲目刺激、乱用偏方，肠道越容易僵持不动，积食卡在里面越积越顽固。
安安静静躺着的时候，还能清晰感觉到腹部闷闷的不适感，很久都没办法消散。
直到作息饮食全都调整平缓，肠道慢慢回归正常状态，那种堵得喘不上气的难受，才彻底消失。往后再也不敢暴饮暴食，也不会随便硬扛肠道不适，稍微有点腹胀积食，就及时温和调理，不让残渣堆积堵塞肠道。