身边总有人说自己从小到大从来不会做梦，之前一直觉得是天赋异禀，直到自己亲身经历过长达大半年的无梦睡眠，才彻底搞懂这件事的真实逻辑。
很长一段时间里，睡觉就是纯粹的关机休息，闭上眼睛，下一秒就是天亮，完全没有任何梦境碎片，也没有半夜惊醒、思绪纷乱的情况。那时候特别羡慕身边天天做梦的人，他们能记得稀奇古怪的画面，能分享梦里的故事，甚至能靠着梦境回忆起潜意识里的心事，而自己的睡眠干净得像一张白纸。
最开始压根没多想，还傻乎乎觉得不做梦是好事，代表睡眠质量绝佳。为了维持这种状态，每天不管多累都硬扛着入睡，从不午休，熬夜之后也直接倒头就睡，从来不会刻意调整作息，也不做任何睡前放松。现在回头看，这就是最蠢的做法，误把大脑记忆断层当成了优质睡眠，白白忽略了身体发出的信号。
后来才反应过来，所谓从来不做梦，根本不是大脑不产生梦境，而是醒来的时机刚好跳过了梦境记忆留存的阶段。人的睡眠分深浅两层，梦境大多产生于浅睡眠和快速眼动睡眠阶段，只要在深度睡眠阶段自然醒来，大脑就不会记录下任何梦境内容，对外表现就是完全不做梦。
那段无梦的日子里，睡眠状态特别极端。每天入睡速度极快，躺下三分钟必定睡着，整夜睡得很沉，外界轻微的动静、说话声、关门声，完全吵不醒人。这种极致的深度睡眠，让大脑没有机会储存梦境片段，日复一日，就形成了长期无梦的状态。
很多人误以为无梦就是睡得好，其实根本不能一概而论。
持续大半年无梦睡眠后，身体慢慢出现了各种小问题。白天总是昏沉乏力，哪怕睡够八小时，醒来依旧浑身酸软，注意力很难集中，工作学习的时候总是走神，记忆力也肉眼可见的变差。最明显的是情绪变得很迟钝，不会轻易开心，也很少觉得疲惫，整个人处于一种麻木的松弛状态。
之前一直不懂，睡得沉、不做梦，为什么身体反而越来越差。折腾好久才搞明白，长期深度睡眠占比过高，大脑得不到浅睡眠的调节，潜意识的情绪和压力没有办法通过梦境释放，全部堆积在身体里，看似安稳的睡眠，实则是一种无效休眠。
试着调整过唯一的一个方法，就是刻意打乱固定的睡眠节奏。不再每天准时准点熬夜早睡，偶尔睡前刷十分钟短视频、听一段轻音乐，让大脑保持轻微的活跃状态，同时每天固定午休二十分钟，打破整夜深度睡眠的闭环。
坚持了不到两周，情况就彻底变了。开始断断续续记住一些简短的梦境，大多是零碎的画面，没有完整的故事，醒来之后能清晰回想起来。随之改变的还有精神状态，白天不再昏昏沉沉，思维变得灵活，积压的莫名疲惫感也一点点消散了。
从来都没有完全不做梦的人，所有人睡眠中都会产生梦境。只是一部分人长期处于高占比深度睡眠，醒来后梦境记忆彻底清零，才会笃定自己从不做梦。
清晨阳光透过窗帘缝隙落在枕头上，抬手揉了揉眼睛，脑子里还残留着昨晚梦里路过的那条老街的模糊轮廓。