前段时间为了改善熬夜后的疲惫状态，盲目加量吃复合维生素b，真切体会到复合维生素b吃多了会怎么样，完全颠覆了我之前觉得保健品多吃无害的刻板想法。一直默认维生素是温和的膳食补充剂，少吃养生、多吃也顶多没用，根本没料到过量服用会实打实的伤身，现在回想起来只觉得当时的自己太莽撞无知。
最开始的操作特别离谱，属于典型的自我瞎调理。原本说明书明确写着一天一片，我硬是自作主张，早晚各吃一片，有时候熬夜加班还会额外追加一片，想着多补点就能快速缓解乏力、改善出油长痘的状态。就这么超量吃了大概一周，身体最先给出的反馈是皮肤异常瘙痒，不是蚊虫叮咬的那种痒，是全身大面积、无规律的刺痒，尤其后背和脖颈位置，抓完之后会泛起一片泛红的小疹子，消下去又会反复冒出来。
原本以为是换季皮肤过敏，还特意涂了舒缓药膏、停了所有护肤品，折腾两三天一点好转都没有。那几天整个人的状态肉眼可见的差，白天坐在工位上昏昏沉沉，脑子转不动，明明睡够了时长，却依旧浑身酸软无力，稍微动一动就疲惫不堪，完全达不到我想要的提神效果。
睡眠直接彻底乱套。
晚上躺在床上毫无困意，大脑处于一种莫名亢奋的状态，翻来覆去两三个小时都睡不着。就算勉强睡着，也是浅眠多梦，一点点动静就会惊醒，凌晨三四点准时清醒，之后再也无法入睡。长期熬夜本来就体虚，再加上失眠，整个人的气色断崖式下跌，脸色发黄发暗，眼底乌青越来越重。
肠胃也跟着出现了严重不适。
空腹吃完维生素片之后，胃部会传来一阵灼热的反酸感，隐隐发胀、发疼，没有胃口吃饭。中午晚上正餐都吃不下多少东西，偶尔还会莫名恶心，反胃想吐，起初以为是作息紊乱导致的肠胃失调，压根没往维生素过量这件事上想。就这么硬扛着超量服用，硬生生把身体状态拖得越来越差，这是我这次调理最蠢的地方，明明身体已经持续报警，还在固执的继续乱吃，错过了及时止损的时机。
持续的不适让我终于开始排查原因，逐一停掉所有内服、外用产品，唯独保留超量的复合维生素b，结果不适症状丝毫未减。直到彻底停服的第一天，身上的瘙痒感就轻微缓解了，胃部的灼热反酸感也消失了大半。
停服后的三四天，睡眠慢慢恢复正常，不再彻夜失眠，白天的昏沉疲惫感也逐步褪去，皮肤的红疹彻底消退，肠胃功能也慢慢回归正轨。这才彻底确定，所有的不适症状，全部都是过量服用复合维生素b导致的。
后来才反应过来，哪怕是水溶性的维生素b，号称会随代谢排出体外，也根本扛不住长期超量摄入。身体代谢速度有限，多余的成分堆积在体内，根本无法及时排空，日积月累就会持续刺激皮肤、肠胃和神经系统，引发一系列连锁反应。
身边很多人都和我当初一样，觉得保健品无副作用，随意加量、叠加服用，殊不知这种毫无章法的补充，比不吃的危害还要大。维生素b不是越多越好，按需按量摄入才有用，盲目叠加剂量，只会白白消耗身体机能，得不偿失。
停药一周后的清晨，醒来没有了久违的昏沉感，看着镜子里慢慢恢复气色的脸，只觉得无比后悔。