一直纠结男士脱发是什么原因引起的，身边所有人都把脱发归咎于家族遗传，我亲身踩坑大半年后，才彻底推翻了这个刻板认知，摸清了自己脱发的真实根源。
一开始全搞错了方向。
二十五岁之后，掉发的情况突然变得严重，每次洗头抬手一捋，指间就能缠满一大撮头发，吹干头发后地漏里的碎发能攒厚厚一层，照镜子能清晰看到额头两侧的发际线一点点往后退，头顶的头发也慢慢变细软、变稀疏。那时候偏执的认为，脱发就是头皮出了问题，是出油太多堵住了毛囊，完全没考虑身体内部的状态。还盲目跟风网上的偏方，每天早晚拿新鲜生姜反复擦拭头皮，哪怕头皮被磨得发烫发红，也咬牙坚持，觉得只要疏通头皮就能止住脱发。
折腾好久才搞明白，这种瞎操作纯粹是自我消耗。
坚持生姜擦拭的那一个月，不仅没有任何生发、止脱的效果，反而头皮频繁过敏泛红，长出一片一片的小痘痘，原本只是轻微的生理性掉发，直接变成了持续性的大量脱发，头发稀疏的速度比之前快了一倍。现在回头看，这是调理脱发之前做的最蠢的一件事，盲目折腾头皮，反而加重了毛囊的损伤，白白耽误了调整状态的最佳时间，让脱发问题越变越明显。
遗传压根不是我脱发的诱因。
家里男性长辈的发量都很茂密，父亲年过五十依旧没有发际线后移的情况，爷爷老年也只是轻微发白，没有秃顶的现象，彻底排除遗传因素后，才开始认真复盘自己的生活状态。那两年的生活状态堪称糟糕，几乎没有在十二点前睡过觉，熬夜刷手机、加班赶工作是常态，白天全靠浓咖啡提神，三餐极其不规律，经常空腹上班、深夜暴饮暴食。工作压力常年积压，遇事容易焦虑内耗，晚上经常失眠，大脑一直处于紧绷的状态，长期下来内分泌彻底紊乱，身体持续处于透支的状态，整个人的精神和气色都差到了极点。
后来才反应过来，毛囊的状态完全跟着身体状态走。
毛囊其实特别脆弱，身体长期得不到休息、激素水平不稳定，就会批量进入休止期，开始大规模脱落。没有复杂的病因，就是日复一日的熬夜、高压、饮食混乱，慢慢拖垮了毛囊的活性，让原本健康的头发提前脱落、新生速度变慢，这就是我亲身经历的脱发核心问题。不是洗发水没选对，不是头皮清洁不到位，更不是所谓的遗传宿命，纯粹是自己亲手毁掉了头发的生长环境。
慢慢改掉所有坏习惯，不再乱用偏方折腾头皮，固定每晚十一点前入睡，戒掉了日常的咖啡和宵夜，按时吃三餐，不刻意焦虑内耗。两个多月的时间，洗头掉发的数量大幅减少，不再出现大把掉发的情况，头发细软稀疏的状态也慢慢有所缓解。
清晨梳头的时候，梳子上干干净净，一点碎发都没有。