为什么早上起来有眼屎｜熬夜盯手机会大幅加重分泌物堆积

前阵子连续半个月天天躺床上刷短视频到后半夜，一睁眼眼角就糊着大片眼屎，擦完没过两小时眼尾又黏糊糊的，那时候总纳闷为什么早上起来有眼屎，还傻乎乎听信老家流传的降火偏方，连着三天煮蒲公英水天天灌两大杯，眼睛干涩发磨的感觉半点没缓解，晨起的眼屎反倒还变多了。

起初总觉得是体内火气太重才会滋生眼屎，翻遍短视频养生博主的说法，全都统一指向上火，索性直接去药店买了清热解毒的滴眼液，下班回家就滴两滴，睡前还会额外再加一次。连续用了五天，晨起睁眼的眼屎依旧厚重，揉眼睛的时候眼皮还会发酸胀，上班对着电脑久了，眼球酸胀感会顺着太阳穴往上窜，整个人都跟着烦躁。

折腾好久才搞明白，蒲公英水和降火眼药水根本不对症，自己当初乱买滴眼液的操作纯属白费功夫，甚至还加重了眼表干涩。前一天夜里关灯刷手机，屏幕蓝光持续刺激眼结膜，眼睑处的睑板腺会不停分泌油脂锁住眼球水分，关灯状态下泪液蒸发速度翻倍，油脂混合夜里脱落的眼表上皮细胞，一夜堆积下来，早上睁眼就会结成结块的眼屎。

连续一周刻意改掉关灯玩手机的习惯，睡前半小时把手机放到客厅，开暖光台灯看纸质书，睡前还会用四十度左右的热毛巾敷眼睛五分钟。头两天晨起的眼屎只是淡了一点，眼角不会完全糊住，到第五天晨起睁眼，眼角只会有一点点细碎的白色分泌物，随手擦一下就能清理干净，白天对着电脑办公，也很少出现眼尾发黏的情况。

身边同事前段时间也遇上同款困扰，他习惯开着手机侧躺刷球赛，整夜侧压一只眼睛，早上那只受压的眼睛眼屎多到睁不开，另一只眼睛却几乎没有分泌物。他跟着我的办法调整作息，睡前热敷双眼，三天之后两只眼睛晨起的分泌物就恢复到正常状态，再也不用刚起床就反复揉搓眼角。

前段时间降温，夜里开空调睡觉，卧室空气干燥，哪怕没有熬夜玩手机，晨起眼屎也会比平时厚重不少。卧室摆上小型加湿器之后，空气湿度稳住，夜里眼球不会快速干涩，睑板腺分泌的油脂不会快速凝固结块，早上起床眼角的分泌物直接少了大半。

之前总想着靠内服降火的食材解决眼部分泌物问题，完全忽略用眼环境和夜间眼部状态带来的影响，白白浪费好几瓶眼药水，连着喝一周凉茶还闹得肠胃隐隐不舒服。后来慢慢调整用眼习惯，把控室内湿度，晨起眼屎多的问题就彻底消散，再也不用起床第一时间找纸巾擦眼睛。

下班到家瘫在沙发上翻手机，余光瞥见茶几上还剩半盒之前买的降火滴眼液，随手扔到收纳盒角落，再也没动过。