之前被身上赘肉缠了两年，到处打听各类法子，反复纠结人胖怎么减肥才能瘦身，身边熟人各说各的路子，一会断碳水一会全天水煮菜，挨个跟风试过后体重反倒反反复复往上浮动，最开始脑子发热听信微商推荐的减脂药片，觉得吞药就能轻轻松松掉秤，压根没琢磨过成分合不合适自身身体，连着半个月早晚空腹吃药片，前三天掉了两三斤体重还暗自庆幸，没过一周就频繁反胃反酸，吃饭没胃口，空腹时心慌手抖，去诊所问询才清楚这类偏方添加了不明成分，靠透支代谢掉的水分并非脂肪，停药之后短短十天体重直接反弹回去，比原先还要多出四斤，那段时间懊悔又无奈，白白糟蹋身体还白白浪费不少零花钱。
水煮菜那段坚持了二十一天。
每餐只煮白菜菠菜，不放油盐，饿了就啃黄瓜，白天上班的时候注意力很难集中，手脚发软，午休趴在工位上缓半天才能起身，同事递过来的面包糕点一概躲开，明明意志力撑的死死的，结束节食恢复正常吃饭的第一周，米面稍微多吃几口，囤积的热量快速转化成肥肉，腰腹一圈赘肉肉眼可见的变厚实，那段时间才慢慢察觉，过度压低进食量，身体会自主开启节能模式，基础代谢降下来之后，瘦身只会变得越发艰难，之前所有克制吃喝的付出全都白白浪费，那阵子也懊恼自己轻易盲从网上流传的减脂套路，没结合自身日常作息慢慢调整适配的方案，总想着找捷径快速掉秤，反而绕了好大一圈弯路。
后来改了吃饭的节奏。
不再刻意戒掉主食，就是把精制米面替换成杂粮，中午米饭减量一半，搭配掌心大小的瘦肉和两种绿叶蔬菜，晚餐尽量在傍晚六点前吃完，不再睡前加餐，家里常备玉米红薯当做加餐备选，饿的厉害的时候啃半根玉米，不会任由饥饿感积攒到暴饮暴食，刚开始调整饮食的第一个月体重变化不算突出，差不多只掉了四斤，好在身体没有出现难受的不良反应，排便作息都慢慢规律，不像之前吃药节食那样浑身别扭，身边一同减脂的朋友还在天天饿肚子，看着对方频繁暴食反弹，更笃定循序渐进调整饮食才契合自身的身体条件。
运动没有跟风报高价私教课，那类课程动辄几千块，在当时的薪资水平里开销占比偏高，试过一次课后发觉高强度间歇训练跟不上体能，练完膝盖酸痛两三天没法正常走路，索性舍弃高强度训练，改成每天晚饭后楼下慢走四十分钟，天气不好就在室内原地踏步，顺带做做简单的拉伸，不用逼迫自己大汗淋漓，运动量维持在身体微微发热就停下，不用强求每天必须完成超额任务，偶尔懒怠歇上一两天也不会有心理负担，不会因为一次偷懒就全盘放弃减脂计划。
零食慢慢换成无糖饮品。
从前奶茶油炸零食不间断，嘴馋的时候总忍不住囤一堆膨化食品，后来慢慢替换成无糖豆浆、原味坚果，每次想吃甜食就小口抿一口无糖酸奶，一点点改掉随时随地乱吃零食的习惯，这个改变耗时近三个月，不是一下子彻底戒掉口腹之欲，循序渐进的调整反倒更容易长久坚持，体重在饮食和日常走动双向调整的第三个月，累计往下掉了十三斤，腰围明显收紧，从前紧绷的牛仔裤能轻松系上扣子，没有依靠任何偏方药物，全靠细碎的生活习惯改动实现瘦身，中途也有嘴馋破例吃一小份炸鸡，吃完第二天正常恢复饮食，体重也不会猛然暴涨，打破了必须零忌口才能瘦下来的固有认知。
夜里躺在床上，盯着衣柜里闲置许久的紧身裤子。