便秘4天没大便怎么办-晨起喝温淡盐水搭配轻柔按腹

连续熬了好几晚晚睡，作息彻底打乱，遇上便秘4天没大便怎么办，那段时间肚子始终胀鼓鼓的，下腹部硬得厉害，不管是坐着办公还是起身走动，都能明显感觉到不适感，连三餐吃的东西都堆积在肠胃里，提不起半点食欲，最开始也没放在心上，总觉得身体自己就能慢慢调节过来，没必要特意去处理。

随手翻出抽屉里常备的肠胃药片，没仔细看说明就直接吃了两片，这就是调理之前做的蠢事，当时单纯觉得吃药见效快，能立刻摆脱难受的状态，服药之后就坐在桌边静静等待变化，可等来的不是排便的信号，反而是腹部一阵接一阵的隐痛，原本只是单纯胀气的肚子，变得更加憋闷，整个人也越发烦躁。

坐不住，只能来回踱步。

屋里来回走动了许久，腹部的胀痛感一点都没有缓解，反而因为不停走动牵扯到腹腔，不舒服的范围慢慢扩散开来，后腰位置也跟着泛起酸沉的感觉，后来又想着多补水总能有用，大杯大杯的白开水接连喝下肚，短时间内喝下不少液体，频繁往卫生间跑，却始终没有想要排便的冲动，身体越紧张肠道就越僵硬，这样来回折腾许久，状态半点好转都没有。

折腾好久才搞明白，靠吃药和猛喝水根本行不通，不能再用这种粗暴的方式对待肠胃，得找温和一些的办法慢慢调理。

早起之后准备一杯浓度很低的温淡盐水，水温控制在不烫口的程度，小口小口慢慢饮用，喝完之后平躺在床上，掌心贴紧小腹，顺着肠道蠕动的方向一圈圈轻柔的打圈按揉，动作放缓，力度也放得很轻，不敢用力按压腹部，每揉上十几圈就停顿片刻，反复循环做上好几组。

差不多半个多小时过去，腹腔里渐渐传来轻柔的蠕动感，不是让人难受的绞痛，就是肠道慢慢运作的动静，反正紧绷了好几天的腹部也慢慢变软，之前压在身上的沉重感一点点消散，心里悬着的石头也跟着落了地。

又安静躺了一小段时间，顺利完成排便，持续四天的憋胀感彻底消失，之后再吃东西也恢复了正常的胃口，回头去想之前盲目吃药的行为，只觉得当时太过急躁，完全没有耐心去寻找合适的方式。

躺在床上盯着天花板，眼神慢慢放空，不知不觉就阖上了双眼。