月经期间吃什么补品好|优先平价家常食材替代高价滋补品

前阵子被小腹坠痛折腾许久，到处打听月经期间吃什么补品好，先后跟风入手不少市面热销滋补品，到头来大半都不合自身体质，白白浪费不少生活费不说，身体还接连出现不舒服的状况。最开始总觉得补品越贵功效越足，轻信网上博主分享的养生文案，没结合自己平时怕冷、经血偏少的身体状态，一股脑往家里囤各类成品滋补膏，连线下药房导购推荐的礼盒装滋养品，也一时脑热带回了家，满心想着靠补品一次性把气血补扎实。

刚入坑的第一个失误，就是大批量购入即食阿胶，在经期来潮第一天就开启空腹进补的习惯，每天早饭前拆开两小盒直接食用，膏体黏在牙上的厚重触感直到喝水都消散不掉，连续坚持了两个生理周期。原先经期虽说偶尔腰酸，但经血排出还算顺畅，连续吃阿胶之后，再来例假时经血淤堵发黑，小腹坠疼的频次直接翻倍，夜里躺着都没法安稳入眠，蜷在沙发上揉肚子的时间越来越久，后来才反应过来，燥热厚重的胶质补品并不适合经期初期食用，偏偏当时还固执的认为是服用量不够，再多加半盒进补，反倒让不适感持续拉长，整月里连着好几天胃口寡淡，吃什么都发腻。

身边一同调理身体的同事，还送过一小瓶浓缩蜂王浆口服液，说是长期吃能调理气血，收到东西后没细查适用禁忌，经期第二天就早晚各舀一勺兑水喝下。

那次喝完半天，整个人莫名烦躁，胸口发闷，经血的出血量忽然变多，断断续续拖了八天才彻底干净，从那之后这类提纯滋补口服液就全被收进柜子，再也没敢碰过。其实身边不少熟人都迷信名贵补品，总觉得只有花钱多，做出来的食补才管用，楼下开店的大姐还特意去药房配了人参鹿茸的煲汤料，特意选在经期首日炖上满满一锅浓汤，连着两顿正餐都只喝这个肉汤，喝完之后上火长痘，口干舌燥连着好几天，喝水都没法缓解燥热，原本规律的生理期直接往后推迟了五天。

慢慢放弃各类成品补品后，日常三餐的食材反倒慢慢稳住了经期的状态，家常的红皮花生、红豆搭配少量红枣，加水慢熬四十分钟，不放冰糖原味饮用，差不多在经期后三天当加餐，连着试了三个月，起身发晕、腰酸乏力的情况缓和很多，不用再靠着暖水袋整日捂着后腰。

菜场新鲜乌鸡剁块，只加几片生姜清炖，不添加党参黄芪这类滋补药材，汤头清淡温润，经期身体虚弱没胃口的时候，喝小半碗肉汤，胃里漫开淡淡的温热，整个人紧绷的酸胀感能舒缓大半，这也是反复试错后留下来唯一长期在用的食补法子。

有一回偷懒，在红枣里掺了五六颗桂圆同煮，当天下午就出现燥热犯困，手心莫名发烫，才摸清自身耐受度，桂圆这类偏温热的果品，经期少量点缀可以，多吃就容易打乱内分泌，从那之后煮糖水再也不随便混搭热性干果。

没有刻意按照养生清单严格忌口，就是顺着身体反馈调整吃食，贵价补品全数搁置，靠着寻常果蔬和肉豆食补，经期的各类不适感慢慢减轻，不用再到处搜寻五花八门的滋补配方。

傍晚收拾橱柜，看着堆积大半盒没开封的阿胶膏，随手塞进储物箱最里面，转身去厨房淘洗红豆准备晚间炖煮。