后脑胀痛是什么原因呢-长期紧绷用脑+作息紊乱引发的头部钝痛

最近大半个月一直被莫名的头部不适感缠着，反反复复的后脑胀痛是什么原因呢，一开始完全摸不着头脑，只觉得后脑勺沉沉的，像被什么东西轻轻压住，又带着持续性的钝痛，不尖锐但格外磨人。

最开始出现症状的时候，根本没当回事。总觉得就是小毛病，忍一忍就过去了，这是我事后最懊悔的蠢操作。那阵子天天熬夜刷手机、赶工作内容，每天对着电脑屏幕十多个小时，久坐不动，脑子一直处于高速运转的状态，偶尔觉得后脑发胀，就抬手揉两下，继续硬扛着。甚至还跟风吃了家里常备的止痛片，想着吃完就能缓解，完全没考虑根源问题，结果疼痛不仅没消失，反而变得更频繁了。

早上起床的瞬间痛感最明显。刚睁开眼，后脑勺就闷胀发紧，连带后颈的肌肉都是僵硬的，抬头、转头都会牵扯着胀痛感加重。刚开始以为是落枕，连着好几天调整枕头高度，刻意垫高脖颈，折腾了好几天，一点改善都没有，反而因为刻意调整睡姿，睡得更不踏实，后脑胀痛的症状愈发严重。

身边朋友听说之后，让我多喝热水、多休息，说大概率是上火或者疲劳。照着这个方式调理了四五天，每天早早躺床，不看电子屏幕，喝水量也比之前多很多。可奇怪的是，白天躺着休息的时候症状会轻微缓解，只要一坐起来用脑、稍微思考复杂一点的工作问题，后脑勺的胀痛感立马就卷土重来，死死黏在脑后，让人没办法集中注意力。

慢慢才发现，所有不适都和持续用脑、肌肉紧绷挂钩。那段时间为了赶项目，几乎全程低头伏案，肩膀和后颈的肌肉一直处于紧绷收缩的状态，从来没有放松过，血液循环一直不顺畅。加上长期熬夜，神经一直处于高度紧张的状态，得不到休息，颈部肌肉的僵硬感慢慢传导到后脑，形成了持续性的胀痛。

之前一直搞错了调理的重点，单纯靠吃药、睡觉根本没用，完全没意识到是肌肉劳损和神经透支叠加出来的问题。硬扛、乱吃药、盲目调整作息，这一连串的错误操作，让小问题拖了很久都没缓解。

后来试着改了一个最简单的习惯。每次久坐一小时，就停下手里的事，缓慢抬头、轻轻转动脖颈，不用大幅度拉伸，只是简单放松后颈僵硬的肌肉，再配合轻轻按压后脑勺紧绷的位置，每次三五分钟。

第一天做完，就能明显感觉到头部的闷胀感轻了很多。没有那种沉甸甸的压迫感，脑子也清爽了不少。坚持两三天，晨起的后脑胀痛基本消失了，只有偶尔长时间用脑之后，会有一点点轻微发紧，休息几分钟就能完全恢复。

根本不是什么复杂的脑部问题，就是日复一日的久坐用脑、颈部肌肉僵硬、神经持续紧绷，一点点堆积出来的身体反应。

现在再也不敢长时间硬扛着伏案工作了。每天都会刻意留出几分钟放松脖颈，早睡的习惯也慢慢稳住了。睡前不再躺着刷手机放空大脑，后脑勺那种磨人的胀痛，也就彻底没再出现过。