常年久坐办公、熬夜加班，偶尔还要应酬喝酒，前两年一直纠结男人喝的养生茶有哪些，为了调理状态跟风瞎试，踩了无数没必要的坑。那时候完全不懂养生逻辑，只觉得养生茶都是温和的东西，多喝没坏处，每天轮番泡网红搭配茶，空腹灌浓茶，一天能喝七八杯，结果不仅没养身，反而经常胃胀反酸，白天精神越发萎靡，脸上还频繁冒油长痘，纯属白费功夫。
瞎喝，不如对症喝。
最早坚持喝的是黄芪党参茶，专门对付久坐攒出来的气虚问题。长时间坐着不动、作息不规律，很容易浑身乏力，工作一会就犯困，说话都提不起底气。最开始把控不好量，大把抓黄芪和党参泡，以为量越大效果越好，没几天就上火，喉咙干痛、嘴角起泡。后来慢慢减量，每次三四片黄芪、两片党参，温水慢泡，味道清淡不厚重，喝完整个人会舒展很多，不会有燥热的不适感，很适合日常上班喝。
应酬多、体内湿气重的时候，就换陈皮茯苓茶。常年在外吃饭、喝酒，重油重盐的饮食堆在身体里，早上起床脸油、舌苔厚重，肚子总是胀胀的不舒坦。之前试过各种祛湿偏方，效果都微乎其微，偶然试着每天饭后泡一杯陈皮茯苓茶，一小瓣老陈皮搭配少量茯苓，口感温润，没有奇怪的药味。试过空腹喝这款茶，肠胃敏感的人真的扛不住，会轻微腹泻，之后就固定饭后饮用，慢慢的晨起的油腻感消了很多。
其实大部分男生的身体问题，根本不是虚亏严重，都是作息和饮食熬出来的小毛病。折腾大半年才搞明白，网上那些十几种食材混搭的养生茶完全不适合普通人，配料太杂，药性互相冲突，身体根本吸收不了，反而会加重脏腑负担。不用追求花样多，针对自己最明显的状态选简单搭配就够了，气虚就补气血，湿气重就清湿气，用眼过度就润眼护肝，简单对症，比乱喝一通有用百倍。
长期对着电脑手机，眼睛干涩酸胀的话，决明子牛蒡茶是很合适的选择。这款茶很多人喝不对，问题全出在决明子上，决明子性寒，很多人大把放，喝完就腹痛拉肚子。日常养生只需要放一两粒决明子，搭配少许牛蒡根，中和寒性，既能缓解眼疲劳，又不会刺激肠胃，熬夜过后喝一杯，干涩的状态能缓解不少。
浓茶一律别碰。
很多男生习惯性泡绿茶、普洱浓茶，觉得提神醒脑，实则越喝越伤。浓茶里的茶碱含量太高，会刺激肠胃，还会影响夜间睡眠，本来作息就乱，再喝浓茶只会恶性循环。真正的养生淡茶，都是清淡口感，回甘温和，不会有浓烈的苦涩味。
现在不会再囤五花八门的养生茶包，只备这几款简单搭配，根据当天的身体状态切换饮用。状态疲惫就喝黄芪党参，积食湿气重就喝陈皮茯苓，用眼过度就喝决明子牛蒡，不用刻意坚持，融入日常喝水的习惯里就好。
每晚把玻璃杯冲洗干净，倒扣在办公桌的置物架上，不再为了跟风养生乱囤一堆无用的茶饮。