高血压什么东西不能吃|重盐重糖食物一定要主动忌口

前段时间总觉得头晕发沉，身边熟人都在念叨高血压什么东西不能吃，那时候压根没把这些话放在心上，总觉得自己身子硬朗，嘴馋起来哪顾得上这些细碎的讲究，三餐里总少不了酱菜、腊味这类吃食，有时候喝粥就着一大碟咸菜，一顿饭能吃下小半盘，现在回头去想，这些习惯着实拖了后腿。

之前还做过一件挺糊涂的事，听邻里传的老偏方，说偶尔喝点腌菜卤子能活络胃口，还笃定不会影响身体状态，就真的照着法子坚持，每天早上都会舀小半碗卤汁兑水喝下，连着喝了快半个月，那段时间不光头沉的感觉越来越明显，晚上躺着的时候还能感觉到脑袋里突突的跳，抽空去测血压的时候数值直接高出正常范围不少，坐诊的医生特意叮嘱，这类腌制的东西盐分含量高的离谱，血管本来就持续承受着压力，再不断摄入高盐食材，只会让身体状况变得更糟，那时候才意识到自己一时盲从有多莽撞。

腌制品，是最先要避开的。

街边卖的卤味也碰不得。看着色泽油亮，汤汁浓郁入味，吃起来香得停不下嘴，内里的盐分和各类复合调味堆在一块，含量高的吓人，有次傍晚出门散步顺手买了份卤鸡爪，当晚就睡得不安稳，翻来覆去好久都没法踏实入眠，连带着头部发胀的感觉又加重了几分。

还有那些甜度超高的糕点、蜜饯，从前下午茶的桌面上总爱摆上几样，一口接一口吃的香甜，完全没察觉到身体的变化，其实糖分过量摄入之后，身体代谢节奏会跟着变乱，血液里的各项指标也会跟着出现波动，不止是体重慢慢往上走，血压也会跟着反复起伏，有时候吃完一大块奶油蛋糕，没过多久就会觉得胸口发闷，整个人提不起精神，试过好几次这样的情况后，慢慢就不敢再随意碰这类甜食了。

油炸食物也得管住嘴。

早上赶时间出门的时候，总爱在路边买油条、油饼，觉得方便又顶饱，连着吃了一阵子，明显能感觉到身体发沉，走路都不如从前轻快，油脂层层堆积在身体里，会持续加重血管的负担，这类经过高温油炸出来的吃食，油脂和热量全都严重超标，偶尔解馋或许还好，当成日常主食天天吃肯定不行。

身边亲戚也有同样的问题，平日里口味偏重，炒菜总爱多放酱油、蚝油这类重盐调料，一顿饭下来，菜品咸的发齁，劝过几次少放些调味，嘴上满口答应着，转头做饭还是照旧，时间久了，血压一直控制的不算稳定，来回调理折腾了许久也没见明显好转。

夜色漫进屋里，抬手摸了摸发胀的太阳穴，目光扫过茶几上摆放的零食罐，指尖抬了抬，终究还是收了回去。