以前连着抽了六年烟，浑浑噩噩的从来没认真深究过烟中的有害物质有哪些，只固执觉得抽烟顶多就是嗓子干、偶尔咳嗽，身体扛得住，压根没把这些看不见的危害放在心上。
我做过最蠢的事，就是身体出现不适后硬扛，还瞎调理。常年习惯熬夜抽烟，凌晨坐在书桌前一根接一根，后来频繁出现胸闷、气短、晨起咳痰的情况，总以为是熬夜劳累、上火导致的。听信身边老烟民的话，说抽烟的人都有这毛病，不用小题大做。之后就天天猛喝温水、吃润喉糖，偶尔还乱吃清热的含片，折腾了好几个月，症状一点没缓解，反而越来越严重，稍微动一动就喘不上气。
也是这次体检，逼着我彻底摸清了烟草里的各类有害成分。
最先真切感知到危害的是尼古丁。从前一直片面以为，尼古丁唯一的作用就是让人抽烟上瘾，对身体没有实质性伤害。后来才反应过来，这是一种刺激性极强的物质，会直接冲击心血管。每次抽完烟，心跳都会莫名加速，胸口发紧，情绪也会变得莫名焦躁。长期摄入下来，血管会慢慢收缩、硬化，我之前频繁的心慌手抖，根本不是作息紊乱导致的，就是尼古丁持续刺激身体的直接后果，它的成瘾性背后，是实打实的脏器损伤。
比尼古丁更磨人的是焦油，这是所有烟民最直观能感受到的有害物质，也是我身体出现呼吸道问题的核心元凶。常年抽烟，牙齿内侧堆积了一层怎么刷都去不掉的黑黄色污渍，食指和中指夹烟的位置，皮肤泛黄发僵，常年清洗也无法淡化。焦油不会随着呼吸轻易排出体外，燃烧后产生的细微颗粒，会死死附着在咽喉黏膜、气管和肺泡上，日复一日堆积堵塞呼吸道。我常年吐不完的黏痰、嗓子里挥之不去的异物感，全是焦油堆积造成的。之前所有的润喉、化痰调理，都是治标不治本，只要持续抽烟，焦油就会不断沉积，损伤只会越来越重。
还有一氧化碳，无色无味，最容易被所有人忽略。
平时关着窗户在房间里抽烟，抽完之后总会脑袋发沉、昏昏欲睡，专注力断崖式下跌，一直以为是久坐不动、空气不流通的缘故。折腾好久才搞明白，香烟不完全燃烧会产生大量一氧化碳，这种气体会抢占血液中的氧气结合位点，让全身器官长期处于缺氧状态。大脑供氧不足，才会出现头晕、反应迟钝、浑身乏力的情况，长期下来，记忆力和身体代谢都会悄悄变差。
除了这三种核心物质，烟草燃烧的过程中，还会持续释放微量的苯、甲醛等致癌成分。这些成分单次摄入的量极低，不会立刻出现不适症状，所以很容易被人无视，但可怕的是日积月累的持续性伤害。抽烟的危害从来不是某一种有害物质单独造成的，是多种有害成分叠加，持续侵蚀心肺、血管和呼吸道。
很多人抽烟和曾经的我一样，只看得见表面的牙齿变黄、嗓子不舒服，却看不见身体内部持续被损伤的过程，总觉得危害离自己很远，抱着侥幸心理肆意消耗身体。
拿到肺功能轻度下降的体检单那晚，我把家里剩下的所有香烟、打火机全都扔进了垃圾桶，躺在床上，安静听着自己粗重又急促的呼吸声。