肚子上的肉松弛怎么办｜靠居家徒手训练收紧表层皮肉

生完孩子之后低头摸腰腹，软塌塌的一层皮直接往下垂，那会满脑子都在琢磨肚子上的肉松弛怎么办，网购了一堆燃脂束腰，想着勒紧就能把松垮的皮肉收回去，现在回头看这法子实在荒唐。

束腰每天连续戴满八个小时，吃饭也不肯摘，勒得腰侧闷出大片泛红的印子，夜里躺下后腰腹发酸，原本只是表皮松弛，半个月下来腹部发力都变得费劲，抬手做家务的时候小腹那块软肉晃得更明显。闺蜜来家里吃饭看见我束腰的勒痕，直说我走了弯路，她之前产后也有同款松垮肚皮，从来没碰过塑形束腰，只靠每天固定十分钟的地面动作调整。

当时压根听不进劝，总觉得外力束缚才是最快见效的路子，又跟风买了紧致按摩霜，洗澡之后厚涂在肚子上反复揉搓，按着博主说的手法打圈提拉，连续坚持二十多天，洗完澡照镜子，肚皮的纹路没有变淡，松垮的弧度也没有半分收敛，抹完护肤品的黏腻感还会闷得皮肤发痒，索性把一整瓶闲置在浴室柜子角落。

后来居家带娃实在抽不出空出门健身，束腰也因为腰腹刺痛被迫停用，只能跟着闺蜜说的动作慢慢练，没有任何器械，铺一张瑜伽垫就在客厅空地完成。全程不用大幅度跑跳，平躺屈膝卷腹配合腹式呼吸，发力的时候刻意收紧腹部表层皮肤，呼气放松时也不彻底松开核心，每组做完停顿三秒再换下一组。

最开始练的前一周，腹部发酸发胀，抬手摸肚皮还是软乎乎的，原本打算放弃，转念想起之前花大价钱买的束腰和按摩霜全都没用，咬着牙坚持每天固定时段练习。

大概二十天左右，晨起空腹站在穿衣镜前，能清晰看见小腹下坠的皮肉收进去一小截，弯腰系裤子的时候，不会再出现一大块肚皮堆叠的褶皱，穿紧身针织衫出门，腰腹位置不会透出松垮的轮廓。

后来才反应过来，皮肉松弛从来不是靠外力勒紧就能改善，皮下筋膜失去支撑力才是根源，单纯靠外力压迫只会让腹部肌肉持续无力，松垮的状态只会持续加重。日常吃完饭也不会立刻瘫在沙发，站着收拾十分钟碗筷，轻微活动腰腹，不让脂肪堆积进一步拉扯表层皮肤。

前几天整理衣柜翻出之前的束腰，随手丢进收纳箱，再也没动过依靠外物收紧肚皮的念头。傍晚铺开瑜伽垫的时候，指尖触碰到腹部紧实的触感，才发觉折腾大半个月的偏方全是无用功，踏踏实实调动自身腹部肌肉，才慢慢稳住了下坠的皮肉。