很多孕妈刚怀上宝宝的时候，满心欢喜还没持续多久，就被孕吐给 “打了个措手不及”。有的孕妈只是偶尔恶心一下，吃点东西就能缓解，可有的孕妈就没这么幸运了，怀孕了吐得厉害，早上刚起床就抱着马桶吐，吃进去的东西没一会儿就全吐出来，甚至闻到厨房的油烟味、洗发水的香味都会忍不住反胃，一整天下来浑身没力气，连走路都觉得费劲，别提多难受了。其实这种情况挺常见的，医学上叫妊娠剧吐，虽然熬起来辛苦，但只要找对方法，大多能慢慢缓解，不用太焦虑。
先说说饮食上该怎么调。很多孕妈吐得厉害的时候，根本没胃口吃饭，可肚子空着反而更容易吐，还会让身体没力气。这时候别想着一顿吃很多，改成少吃多餐会好很多，比如上午十点、下午三点的时候，哪怕只吃一两块苏打饼干、一小碗小米粥，也比空肚子强。而且要选清淡、好消化的东西，像油炸的炸鸡、辛辣的火锅这些就别碰了，吃了只会加重肠胃负担，让吐得更厉害。还有些孕妈发现，吃点带酸味的东西能压一压恶心的感觉，比如话梅、酸杏干，或者喝几口柠檬水，但也别吃太多，不然胃酸多了也会不舒服。另外，千万别忘了喝水，有的孕妈怕喝水也吐就干脆不喝，可身体缺水会更麻烦，可能会头晕、尿少，哪怕每次只喝几口温水，分多次喝，也得保证每天的饮水量。
生活里的小细节也能帮上不少忙。早上起床的时候别太急，慢慢坐起来，再在床边坐一会儿，然后再下床，突然的体位变化很容易刺激肠胃，让孕吐发作。要是晚上容易吐，睡前可以少吃点东西，比如一片面包、一杯温牛奶，别让胃空着过夜，但也别吃太饱，不然躺着的时候胃里不舒服，还可能影响睡眠。家里的空气也要注意流通，经常开窗通风，别让油烟、香水、消毒液这些有刺激性的味道留在屋里，有的孕妈对这些味道特别敏感，一闻到就忍不住想吐，所以家人做饭的时候，孕妈可以暂时去别的房间待着，等味道散了再出来。还有穿着方面，别穿太紧的衣服，尤其是腰腹部勒得慌的裤子或裙子，宽松的衣服能让身体更舒服，也能减少对肠胃的压迫，缓解孕吐的感觉。
情绪和休息也特别重要，很多孕妈因为吐得厉害，心情会变得很差，又焦虑又烦躁，可越紧张孕吐反而越严重，形成恶性循环。其实可以多找点让自己开心的事做，比如看看轻松的电视剧、听听舒缓的音乐，或者跟家人聊聊天，转移一下注意力，心情放松了，孕吐的症状也会减轻一些。另外，一定要保证充足的休息，别熬夜，白天要是觉得累了，就躺下来睡一会儿，身体休息好了，抵抗力和耐受度也会提高，对孕吐的承受能力也会强一点。有的孕妈可能会担心，吐得这么厉害会不会影响宝宝的发育，其实在怀孕早期，宝宝需要的营养还不多，只要不是完全吃不下东西、喝不进水，一般不会对宝宝造成太大影响，别给自己太大的心理压力。
不过也有一些情况需要注意，如果怀孕了吐得厉害，吃什么吐什么，喝口水都吐，而且吐的时候还带血，或者出现头晕、心慌、眼前发黑的情况，体重也比怀孕前下降了很多，这时候就不能硬扛了，得赶紧去医院看看。医生会根据情况做检查，比如看看有没有脱水、电解质紊乱，必要的时候会通过输液来补充营养和水分，还会开一些对宝宝安全的止吐药，帮助缓解孕吐症状。有的孕妈可能会担心吃药对宝宝不好，其实医生开的药都是经过严格筛选的，不会对宝宝造成伤害，要是因为害怕吃药而一直硬扛，反而会因为身体缺乏营养和水分，影响自己和宝宝的健康，就得不偿失了。
还有一些小窍门，不同的孕妈用着效果可能不一样，可以试试看。比如有的孕妈觉得嘴里含一片生姜，或者喝一点姜茶，能缓解恶心的感觉，因为生姜有温中止呕的作用，但要是觉得姜味太冲，就别勉强了。还有的孕妈会用柠檬片泡水喝，或者把柠檬片放在身边，闻到柠檬的清香就觉得舒服一点，这种方法简单又安全，不妨试试。另外，饭后别马上躺着，可以慢慢散散步，帮助肠胃消化，减少呕吐的可能，但也别走太久、太急，避免身体劳累。要是吐得厉害的时候，家人能多帮忙照顾，比如帮忙做饭、打扫卫生，让孕妈能多休息，也能让孕妈心里更温暖，减轻身体和心理上的负担。
其实怀孕了吐得厉害是很多孕妈都会经历的过程，虽然这段时间会很辛苦，但大多会在怀孕三个月左右慢慢好转，有的孕妈可能会持续时间长一点，但只要积极调整，配合医生的建议，都能顺利熬过去。在这个过程中，孕妈要多关注自己的身体感受，找到适合自己的缓解方法，家人也要多理解和支持，一起帮孕妈度过这段特殊的时期。毕竟每一个宝宝的到来都不容易，孕吐也是成为妈妈路上的一段小插曲，等看到宝宝健康出生的那一刻，就会觉得所有的辛苦都值得了。