脚跟上面的筋疼应该怎么办|减少走动配合每日热敷舒缓筋膜

前阵子下班赶路途中忽然僵在路口，蹲在路边琢磨脚跟上面的筋疼应该怎么办，原本只以为是走路累出来的小酸胀，没成想后续接连折腾大半个月，连着碰了好几段毫无关联的糟心经历。起初抱着硬扛就能自愈的想法，算作是最先做错的一件蠢事，随手从家里药箱翻出搁置很久的止痛膏药，不分病症胡乱的贴在酸痛位置，一天换两贴，总觉得外用贴剂覆盖面够大，就能把筋膜的不适感压下去，完全没顾及贴敷位置皮肤闷汗不透气，没几天贴着膏药的地方开始发痒泛红，筋部的刺痛半点没有减弱。

听信楼下乘凉的长辈随口说的土法子，找来家里存放的高度白酒，每晚睡前倒在手心反复揉搓足跟上方的筋膜，揉搓的力度没个准数，只顾使劲往皮肉里按，那时候心里笃定药酒渗透进筋骨就能止疼，连续揉搓四天之后，原本只是走路才浮现的隐痛，变成静止坐着也会阵阵抽疼，下地落脚时脚尖不敢完全踩实地面，出门买菜只能扶着楼道扶手慢慢挪步。

膏药贴了整五天。

原本日常通勤固定两公里路程，哪怕腿脚不舒服，照旧按着原先的速度快步赶路，就是骨子里改不掉的拖延性子，明明心里清清楚楚过量行走会持续拉扯受损筋膜，却总想着再坚持一两天，等手头琐事忙完再静养，在上下班途中绕路去街边小店闲逛，无形中又多走出不少路程，夜里躺在床上，小腿肌肉不自觉绷紧，连带足跟上方的筋线跟着拉扯发酸，翻来覆去熬到后半夜才能浅浅入眠，抽屉里陆陆续续添置三种不同功效的外用软膏，换来换去涂抹，有时候犯懒懒得拆开药膏包装，就蜷缩双腿靠着枕头硬扛突发的痛感，大把闲置的药膏堆在床头柜角落，眼看一天天堆积变多，酸痛的症状依旧反反复复没有起色。

偶然一次因为大雨没法出门通勤，被迫在家歇了一整天，才试着停下所有多余走动，每晚兑好温水浸泡小腿与足跟，单次浸泡十五分钟，除此之外没再额外尝试别的调理手段。

断断续续调理了一周出头。

同部门共事的同事前段时间也遇上相同的筋膜劳损，那人察觉疼痛第一时间就申请居家休息，彻底杜绝外出走动，短短十天左右不适基本消退，反观自身一边明白静养才是正道，一边克制不住闲逛的念头，天气放晴就忍不住下楼取快递、遛弯，每次外出过后筋部痛感立刻反弹，坦荡知晓坏习惯拖慢恢复进度，行动上却一而再拖沓放纵，两种心思来回拉扯，硬生生拉长休养周期。

中间还犯过一次离谱失误，错把专治骨关节发炎的口服药片当成舒缓筋膜的药物，接连空腹吃了两次，服药之后胃部接连反酸胀气，连着两顿正餐没什么胃口，至此才算彻底打消随便吃药止痛的念头，不再胡乱动用家里存放的各类内服药剂。

收拾闲置杂物的傍晚，把剩下大半没用完的膏药和药酒一并塞进柜子深处，指尖搭上冰冷的柜门，就定定站在原地望着储物格发呆。