抽筋怎么办教你急救方法-脚掌回勾拉伸即可缓解抽筋

深夜躺在床上，小腿突然猛地一抽，肌肉瞬间绷成硬疙瘩，尖锐的痛感一下子蔓延开来，脑子里立刻闪过抽筋怎么办教你急救方法，之前在外头走动时突发过抽筋，还傻乎乎试过不少不靠谱的做法，只顾着当下难受，完全没琢磨过动作合不合适，现在再遇上这种状况，心里反倒多了几分忌惮。

身子顿时定住，不敢胡乱动弹。

之前在路上腿抽住的时候，下意识地用力跺脚，还硬生生把腿往侧面掰，想着强行把紧绷的肌肉拉开，结果折腾了好一阵子，肌肉收缩得反倒更厉害，疼得整个人站不稳，扶着路边的栏杆缓了半天，后来才明白那种硬碰硬的方式根本没用，只是当时疼得慌，根本顾不上思考，只想着赶紧摆脱这份不适感，这次躺在卧室里，就刻意压住了想乱动的念头，慢慢的挪动身体，尽量让整个腿部保持平直的状态。

后来才反应过来，不能和收缩的肌肉对着较劲，顺着方向拉伸才是当下唯一能做的事。

缓缓抬起脚尖，让脚掌一点点朝着胸口的方向勾过去，全程放慢速度，每动一下都感受腿部肌肉的状态，一旦察觉到拉扯感变强就立刻停住，就维持这个姿势不动，时间一秒一秒过去，小腿上僵硬的结块慢慢软化，刺痛感也在一点点减弱，没有再出现二次抽筋的情况。

紧绷的感觉总算散了大半。

反正就保持着脚掌回勾的姿势待了近一分钟，等痛感基本消失后，才小幅度地转动脚踝和膝盖，一点点活动整条腿，不敢大幅度蜷缩或者发力，生怕刚缓和下来的肌肉又出状况，其实身边不少人遇到抽筋都会慌神，要么揉得太用力，要么猛地踢腿，到头来都是加重不适，自己踩过一次坑之后，就记牢了这套临时处理的方式。

慢慢侧过身子，将双腿放平在床上，腿部还残留着一点酸胀的感觉，但那种突如其来的剧痛已经彻底不见了，也没有再出现肌肉抽搐的迹象，整个人的状态也放松了不少。

抬手轻轻按了按小腿肚，闭上眼重新陷入安静。