一到夏天，天气一热，稍微动一动就浑身是汗，尤其是挤地铁、开会或者和朋友逛街的时候，身上要是有汗味，真的特别尴尬，总担心别人会闻到，自己也浑身不自在。其实夏天身上汗味重是很多人都会遇到的问题，也不用太焦虑，找对方法就能轻松缓解。
首先得弄明白，为啥夏天汗味会这么明显。夏天温度高，人体为了散热，汗腺就会变得特别活跃，分泌出更多的汗液。咱们身上的汗腺分两种，一种是小汗腺，主要分布在全身皮肤，分泌的汗液大多是水和少量盐分，一般没什么味道；但还有一种大汗腺，主要在腋下、腹股沟这些褶皱多的地方，它分泌的汗液里含有蛋白质、脂肪酸这些成分，这些成分本身没味道，可一旦遇到皮肤表面的细菌，细菌就会把它们分解，这一分解，难闻的汗味就出来了。所以夏天汗味重，本质上就是汗液多加上细菌活跃导致的。
知道了原因，那解决起来就有方向了。最基础也最关键的就是做好清洁。夏天不管多累，每天都得认真洗个澡，别随便冲两下就完事。洗澡的时候建议用温水，水温太高反而会刺激皮肤，让汗腺分泌更旺盛。可以选那种含有茶树精油、薄荷或者金银花成分的沐浴露，这些成分能起到一定的抗菌作用，把皮肤表面的细菌清理掉，汗味自然就会减轻。洗的时候要重点搓洗腋下、脖子、腹股沟这些大汗腺多的地方，这些地方容易藏汗和细菌，得多花点时间。洗完澡之后，一定要把身体擦干，尤其是皮肤褶皱处，别让水分残留在身上，不然潮湿的环境特别容易滋生细菌，刚洗完的清爽感很快就没了，汗味也会跟着回来。
除了做好身体清洁，穿什么衣服也很有讲究。夏天尽量别穿那种聚酯纤维、尼龙之类的合成面料衣服，这些面料不透气，汗液没法及时散发出去，都闷在衣服和皮肤之间，时间一长，细菌就会大量繁殖，汗味肯定会更重。建议选纯棉、亚麻或者莫代尔这些天然透气的面料，它们的吸汗性和透气性都特别好，汗液能很快被吸收，然后通过面料散发出去，皮肤能保持干爽，汗味自然就轻了。而且贴身的衣服，像 T 恤、内衣这些，夏天一定要勤换，最好一天换一套，换下来的衣服别堆在那，及时洗干净晾干，要是衣服长时间闷着，也会滋生细菌，就算下次再穿，也可能带着一股味。洗的时候可以用普通的洗衣液，要是担心细菌多，也能选含少量抗菌成分的，但要记得漂洗干净，别让洗衣液残留留在衣服上，不然残留的成分和汗液混合，也可能产生奇怪的味道。
饮食上稍微调整一下，对缓解汗味也有帮助。夏天很多人喜欢吃辣的、重口味的东西，比如火锅、烧烤、大蒜、洋葱这些，吃的时候是挺过瘾，但这些食物里的一些成分，在身体代谢之后，会通过汗液排出来，让汗味变得更明显。所以夏天可以适当少吃点这类食物，多吃点新鲜的蔬菜水果，像西瓜、黄瓜、冬瓜、橙子这些，它们含水量高，能给身体补充水分，还能促进新陈代谢，让汗液里的异味成分减少。另外，夏天也要多喝白开水，别总喝碳酸饮料或者含糖量高的果汁，多喝水能稀释汗液，让汗液没那么浓稠，异味也会减轻不少。有时候感觉口干舌燥的时候，就赶紧喝口水，既能解渴，又能帮身体调节，一举两得。
要是出汗特别多，比如一到夏天腋下就湿一大片，汗味也比较明显，那也可以试试止汗产品。市面上常见的有止汗喷雾、止汗走珠，还有止汗膏，选的时候可以挑那种温和无刺激的，尤其是皮肤比较敏感的人，最好先在耳后或者手臂内侧涂一点，等一天看看有没有红肿、发痒的情况，没问题再用在腋下这些地方。止汗产品不是完全不让人出汗，而是通过减少汗液的分泌量，让细菌没那么多 “原料” 去产生异味。用的时候要注意，得在洗澡后皮肤完全擦干的时候用，这样效果更好，也不容易堵塞毛孔。别在已经出了很多汗的时候用，那时候用不仅效果不好，还可能让产品和汗液混合，堵塞汗腺，反而不舒服。
另外，日常习惯上也可以多注意一点。夏天尽量别长时间待在又闷又热的地方，比如密闭的公交车、没开空调的房间，这些地方温度高、空气不流通，特别容易出汗。要是条件允许，多待在有空调或者通风好的地方，比如办公室开空调、家里开窗户通风，这样能减少出汗量，汗味自然就轻了。如果需要在户外活动，比如逛街、跑步，尽量选早上或者傍晚天气凉快的时候，避开中午 11 点到下午 3 点这段最热的时间，那时候太阳晒得厉害，稍微动一下就满身汗。户外活动回来之后，赶紧找个凉快的地方歇一歇，喝点水，然后把身上的汗擦干，要是能冲个澡就更好了，这样能及时清理掉身上的汗液和细菌，避免汗味一直跟着自己。
还有一点，要是腋下有比较多的毛发，也可以适当修剪一下。毛发多的话，容易吸附汗液和细菌，就算洗完澡，也可能藏在毛发里，时间一长还是会有味道。修剪的时候不用剃得太干净，稍微剪短一点，让汗液能更容易散发出去就可以了，剃得太干净反而可能刺激皮肤，引起不适。而且修剪之后，清洁的时候也更方便，能把腋下清理得更干净，对减轻汗味也有帮助。
夏天身上汗味重其实是很正常的生理现象，毕竟天气热，身体需要通过出汗来散热，只要掌握对的方法，做好清洁、选对衣服、调整好饮食，再配合一些小习惯，就能有效缓解汗味带来的困扰。不用因为汗味重就觉得自卑或者焦虑，大多数人夏天都会有类似的情况，只要自己多注意，就能在夏天保持清爽，不管是上班、约会还是和朋友聚会，都能自信满满，不用再担心汗味带来的尴尬。