17 岁的年纪，大多还在高中校园里，有的忙着备战高考，有的还在为学业和生活的小烦恼纠结，偶尔也会对着镜子琢磨，自己的身高还能不能再往上窜窜。其实这个年纪不用太着急，很多人的骨骺线还没完全闭合，只要找对方法，还是有长高空间的，而 17 岁怎么样才能长高，说难不难，关键就在平时的生活里把该注意的地方做到位。
先说吃饭这件事，这可是长高的基础。别总想着省时间，早餐随便啃个面包、喝瓶碳酸饮料就应付过去，时间长了身体肯定缺营养。早上起来，煮个鸡蛋、热杯纯牛奶，再搭配点杂粮粥或者全麦馒头，有条件的话加份清炒蔬菜，这样蛋白质、碳水和维生素都齐了，身体才有足够的 “燃料” 去支持生长。中午在学校食堂吃饭，也别光挑自己爱吃的肉菜，多打一份绿叶菜，比如菠菜、西兰花，这些菜里的钙和维生素 D 对骨骼好，能帮着骨骼长得更结实。晚上回家，不用吃太油腻的，一碗米饭、一份清蒸鱼或者炒鸡胸肉，再配个豆腐汤，清淡又有营养，别因为怕胖就刻意节食，17 岁正是需要营养的时候，过度节食反而会影响身高发育。
再说说睡觉，这一点很多 17 岁的同学可能没太当回事，总觉得作业多、事情多，熬到一两点是常事。但其实生长激素主要在晚上深睡的时候分泌，尤其是晚上 11 点到凌晨 2 点这段时间，要是总熬夜，生长激素分泌就会受影响，时间长了身高自然就跟不上。哪怕作业真的多，也可以试着调整一下时间，比如晚上先把容易的作业做完，难的题如果实在没思路，不如先睡几个小时，凌晨四五点再起来做，这样既能保证深睡时长，也能让大脑有足够的休息，效率反而更高。平时周末也别总睡懒觉，早上七八点起来，晚上十一点左右睡，保持规律的作息，身体才能形成稳定的生物钟，对长高也更有利。
运动也不能少，很多 17 岁的同学要么忙着学习没时间动，要么觉得运动太累不想动，但适当的运动能刺激骨骼，让骨骼更有活力，进而帮助长高。不用非得去健身房做高强度的训练，日常的简单运动就够用了。比如每天放学路上，别着急坐车回家，可以提前一两站下车，慢慢走回去，顺便活动活动身体；课间休息的时候，别总坐在座位上玩手机，去走廊里走两圈，或者跟同学一起跳几分钟绳，跳绳对下肢骨骼的刺激很到位，坚持下来效果也不错。周末的时候，还可以约着同学去打打篮球、踢踢足球，或者去公园跑跑步，这些运动既能锻炼身体，又能放松心情，一举两得。不过要注意，运动的时候别太拼，避免受伤，要是运动后感觉肌肉酸痛，就适当休息两天，别硬撑着继续练。
情绪和压力也会影响长高，这一点可能很多人没意识到。17 岁面临着高考的压力，有时候考试没考好、跟同学闹矛盾，或者被爸妈唠叨，心里就容易烦躁、焦虑。但长期处于这种负面情绪里，身体的内分泌会受影响，进而影响生长发育。所以平时要是觉得压力大，别憋在心里，跟爸妈聊聊天，说说自己的烦恼，他们肯定会理解；也可以跟好朋友吐槽吐槽，或者去操场大喊几声，把心里的不痛快发泄出来。偶尔也可以给自己放个小假，比如周末下午去看场喜欢的电影，或者去书店看看漫画书，让心情放松下来，只有情绪好了，身体才能更顺畅地吸收营养，生长发育也才能不受阻碍。
其实 17 岁怎么样才能长高，没有什么特别神奇的方法，也不用去买那些宣称能快速长高的补品，大多没什么用，还可能对身体有副作用。关键就是把吃饭、睡觉、运动这些日常小事做好，再保持一个好心态。可能刚开始做的时候会觉得麻烦，比如坚持早睡、每天运动，但只要慢慢养成习惯，就会发现这些事并没有那么难。而且 17 岁正是身体发育的关键时期，只要不偷懒，把这些该做的都做到位，身高肯定会有惊喜。不用跟别人比，每个人的生长节奏不一样，有的人长得早，有的人长得晚，只要自己一直在努力，就不用着急。说到底，17 岁怎么样才能长高，靠的就是平时的坚持和对身体的照顾，把这些都做好了，剩下的就交给时间，身体自然会给出最好的回应。
不用总盯着别人的身高焦虑，也不用因为暂时没看到变化就放弃。17 岁的日子还长，身体还有很多可能，好好吃饭、好好睡觉、好好运动，保持开心的心情，身高会慢慢跟着往上走的。那些看似不起眼的日常习惯，其实都是帮助长高的 “小帮手”，只要认真对待，就不会白费功夫。