忍不住暴饮暴食怎么办-先清空手边易取的零食再逐步控量

深夜守在餐桌旁，腹部早已被食物撑得发胀，咀嚼的动作却还在机械重复，旁人看着都觉得离谱，自己也满心烦躁，忍不住暴饮暴食怎么办，那段反复失控的日子，真的让人特别煎熬。

最开始还犯了傻，总觉得食欲能靠意志力硬生生压下去，这也是调理之前做的最蠢的一件事。水杯被一次次接满清水，嘴馋泛起的时候就猛灌几口，妄图用饱腹感压下想吃东西的念头，连着三天都靠着这种方式硬撑，表面看着管住了嘴，内里的欲望却越积越满。

整个人的情绪濒临崩溃。

那天傍晚下班回到家，推开门第一眼就瞥见茶几上堆着前几天囤的零食，一瞬间所有的克制全都土崩瓦解，伸手拆开袋装面包，撕开卤味包装袋，手指不停的往嘴边送食物，吃地停不下来，喉咙被浓郁的调味刺激得发涩，胃里一阵接一阵的坠胀，明明身体已经发出了停止的信号，大脑却像是被什么东西困住，没办法下达停下的指令，一会懊恼自己定力太差，一会又索性破罐子破摔，任由自己沉溺在进食的状态里，直到桌面大半吃食都见了底，才瘫坐在椅子上喘着气，这时候才真切意识到，单纯靠压抑根本解决不了问题，反而会让爆发来得更加猛烈，越是强迫自己不吃，反扑的力道就越是凶狠。

折腾好久才搞明白，堵不如疏，不能一门心思和食欲对着干。

当下只做了一件事，把家里所有随手就能拿到的零食全部收拢起来，打包之后塞进储物间最深的柜子里，还特意拉上了柜门，客厅茶几、餐厅桌面、卧室床头柜这些常活动的区域，全部清理干净，桌面上只留下白开水和新鲜水果，刚开始的大半天里，视线总不自觉飘向原先摆放零食的位置，脚步好几次挪到储物间门口，差一点就在伸手去开柜门，心里七上八下的，既不想重蹈覆辙，又抵挡不住心底冒出来的念想，站在原地犹豫了好一阵子。

脚步终究还是收了回来。

往后的时间里，慢慢适应了眼前空荡荡的桌面，空闲下来的时候，不再第一时间想着找东西吃，饿了就切几片苹果慢慢咀嚼，进食的节奏不自觉慢了下来，也没有刻意给自己定下严苛的进食标准，差不多饿了就吃一点，吃到七分饱就放下碗筷，要是又冒出想吃零食的念头，就先起身走动几分钟，转移一下注意力，不会再像从前那样，一有欲望就立刻满足自己，反复几次之后，那种不受控制想要狂吃的冲动，渐渐淡了许多，就算偶尔嘴馋，也能稳稳控制住进食的量，不会再出现一发不可收拾的局面。

当晚躺上床，胃部慢慢褪去胀闷的感觉，房间里安安静静，闭着眼，脑子里没有乱糟糟的杂念，就那么静静躺着。