怀孕期间上火了怎么办|靠日常饮食缓慢调理稳妥改善

连着三天喉咙干疼、嘴角起泡，夜里总渴的翻来覆去睡不着，四处打听怀孕期间上火了怎么办，街坊邻居各出五花八门的主意，没仔细斟酌就急匆匆踩了没法补救的坑。

老家亲戚捎来自制的清火草药凉茶，一口咬定喝个两三天就能压下体内火气，怀着孕浑身燥热难熬，不想硬生生扛着不适感，当天就抓了大半包草药下锅熬煮，一天分两次喝下满满两大碗汤水。喝完的转天早上，小腹时不时隐隐发坠，频繁往卫生间跑，上火带来的口干起泡一点没好转，肠胃反倒胀的难受，产检问诊时被医生严肃提醒，孕期体质特殊，来源不明的中草药偏方绝对不能随意服用。

凉茶直接倒进下水道，再也没有碰过。

身边同住的表姐正处在孕中期，前段日子也被上火缠上，嘴巴起泡没法正常吃饭，她没听信任何偏方药物，慢慢调整一日三餐的食材配比，从前顿顿都要放干辣椒爆炒菜肴，之后把重油重辣全部剔除，餐桌大多换成清煮、清炒的绿叶菜，白米饭掺上糙米、玉米碴这类粗粮一起蒸煮，晨起空腹不碰冰水，煮一锅稀薄的小米清汤慢慢喝，白天闲下来就切小块雪梨，不去外皮分批次食用，单次只吃两三小块，一天拆分三四回，坚持五天左右，原本裂开渗血的嘴角慢慢得收拢，早起喉咙干涩的异样感大幅缓解，亲眼见证这个变化后，便照着这套饮食方案改动自己日常吃食。

就是平日里囤了不少烘烤类零食，酥饼、奶油饼干随手拆开就吃，这类烤制的干货最容易积热，之后把所有糕点全都收起来，饿了就蒸一小块南瓜顶替零食，街边的油炸小吃、煎包彻底断了念想。

原先习惯熬到后半夜刷短视频，熬夜最容易加重阴虚上火，困意袭来就放下手机闭目休息，白天气温舒服的时候，下楼慢悠悠散步一刻钟，不用大幅度跑动，简单舒展肢体就可以，轻微的活动能帮身体缓慢代谢多余内热。

跟风网上的方子煮过白萝卜白水，不放任何调味，汤水味道寡淡难咽，硬着头皮喝了两整天，身体没半点变好的迹象，索性直接放弃这个办法，不再随便照搬零散网传食疗。

喝水的习惯也跟着改动，从前渴了就仰头猛灌大半杯凉水，改成少量多次抿温白开水，水杯一直搁在触手可及的桌边，每隔一段时间小口喝上几口，身体水分持续补给到位，内热积攒的概率会低上很多。

夜里躺床上，目光落在床头柜剩下的半块雪梨，安安静静愣着出神。