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咱们女生来例假那几天，身体总感觉有点娇气，吃什么都得小心翼翼，尤其是水果这类生冷食物，更是容易让人纠结半天。芒果作为市面上常见又受欢迎的水果，香甜多汁、口感细腻，不管是直接吃还是做甜品都很合适，但一到经期，不少人就开始犯嘀咕：到底能不能吃？吃了会不会有不好的影响？其实关于来大姨妈吃芒果会怎么样，并没有绝对的答案，更多是和个人体质、食用量息息相关，今天就来好好聊聊这个大家都关心的话题。
先说说芒果本身，它可不是徒有其表的水果，营养密度还挺高。里面含有丰富的维生素C、维生素A，还有钾、镁等多种矿物质，这些营养成分都是身体日常运转所需要的。尤其是维生素C，能帮助增强抵抗力，经期女生免疫力可能比平时稍低，适量补充点没什么坏处；而膳食纤维则能促进肠道蠕动，对于经期容易出现的便秘问题，还有一定的缓解作用。另外，芒果的水分含量足，口感清甜，经期如果没什么胃口，吃一两片新鲜芒果，还能起到开胃的效果，让人心情都跟着舒畅一些。
不过经期吃芒果，也不能只看好处，得结合咱们经期的身体状态来分析。女生来大姨妈的时候，体内激素水平会发生变化，肠胃功能可能会比平时弱一些，消化能力也会下降。而芒果性微凉，中医里常说它属于“寒性食物”，虽然现代医学没有明确的“寒性”界定，但这种微凉的属性，对于肠胃敏感的人来说，确实可能产生一些影响。比如平时吃多了生冷食物就容易腹胀、腹泻的人，经期过量吃芒果，可能会加重肠胃负担，出现肚子不舒服、拉肚子的情况，但这并不是芒果本身的问题，更多是体质和食用量没把控好。
关于来大姨妈吃芒果会怎么样，网上还有一种常见的说法，说芒果会导致经血不畅、痛经加重，其实这种说法并没有权威的科学依据。经血的排出主要受体内激素水平、子宫收缩情况等因素影响，芒果并不含有会直接影响激素分泌或阻碍经血排出的成分。很多女生经期适量吃芒果，并没有出现痛经加重的情况，反而因为补充了水分和营养，身体感觉更舒适。真正可能导致痛经加重的，往往是过量食用冰镇芒果、或者本身就有严重痛经问题却大量吃生冷食物，和芒果本身没有必然联系。
还有一点需要注意的是芒果的含糖量，成熟的芒果含糖量不算低，一般在14%-16%左右。经期女生的情绪本身就可能因为激素波动而不稳定，过量摄入糖分，可能会导致血糖快速升高后又骤然下降，进而加重情绪波动，出现烦躁、焦虑等情况。另外，过量吃糖还可能增加身体代谢负担，对于有经期水肿问题的女生来说，也不利于身体的正常代谢。所以就算是平时很爱吃芒果，经期也建议控制好量，一般来说，每天吃1-2小块，大概50-100克左右，就足够了，既不会浪费它的营养，也不会给身体带来额外负担。
当然，每个人的体质都是独一无二的，关于来大姨妈吃芒果会怎么样，最终还是要以自己的身体感受为准。比如有些女生体质偏热，平时吃再多芒果都没事，经期适量吃一点自然也不会有什么问题；而有些女生体质虚寒，平时一吃生冷食物就容易手脚冰凉、腹痛，那经期就可以尽量少吃或者不吃芒果，避免引起身体不适。还有对芒果过敏的女生，不管是不是经期，都应该坚决避免食用，毕竟过敏反应带来的皮肤瘙痒、红肿等问题，会给本就不舒服的经期增添更多麻烦。
其实经期饮食的核心原则就是清淡、均衡、适量，不管是芒果还是其他水果，只要不过度食用、不选择冰镇的，大多都不会对身体造成不良影响。与其纠结某一种食物能不能吃，不如多关注自己的身体感受，根据自身情况做出选择。芒果作为一种营养丰富、口感鲜美的水果，只要你平时吃了不过敏，经期适量吃一两块完全没问题，不用过分担心。毕竟经期已经够辛苦了，能在不影响健康的前提下，享受自己喜欢的食物，也是一件能让人心情愉悦的事情呀。