产后拉肚子是什么原因引起的｜产后饮食油腻极易诱发反复腹泻

生完孩子那段时间，压根没人在意产后拉肚子是什么原因引起的，全家只想着多补营养、多喝汤奶水才够，硬生生把肠胃折腾得一塌糊涂。

天天顿顿都是浓稠的鸡汤、猪蹄汤、红糖小米粥，还有各种高蛋白补品，刚生完肠胃本身就虚弱，根本消化不了这么厚重油腻的食物。喝下去没一会儿肚子就咕噜作响，紧接着就频繁跑厕所，大便稀软不成形，肚子还隐隐发坠，夜里频繁起身休息也跟着变差。

一开始傻傻硬扛，觉得生完排泄不正常很正常，还听信家里老人的偏方，喝生姜红糖水暖胃止泻，结果越喝腹泻越严重，本来只是轻微拉稀，后来变成一天好几次，整个人浑身发软没力气，连起身喂奶都觉得费劲。

产后身体代谢跟孕前完全不一样，盆腔还处在恢复期，肠胃蠕动节奏紊乱，稍微一点刺激就会紊乱。加上月子里长时间躺着不动，运动量特别少，肠胃消化动力严重不足，高脂肪高蛋白的食物堆积在肠道里，没办法正常消化吸收，自然就会频繁腹泻。

受凉也是很容易被忽略的诱因。月子里出汗多，出汗之后毛孔张开，腹部稍微吹到一点风、被子没盖严实，肠道受到冷刺激就会快速收缩拉肚子。夜里喂奶频繁掀开衣服，腹部长期暴露在外，反反复复受凉，腹泻就一直断断续续好不了。

后来才反应过来，月子餐不是越油腻越好，浓汤上面厚厚的浮油全部都要撇干净。清淡少量多餐，少吃过于滋补黏腻的食材，多吃温和好消化的主食，肠胃负担变小之后，拉肚子的频率明显下降。

益生菌也不敢随便乱吃，一开始自己买来盲目服用，剂量不对反而打乱肠道本身的菌群。慢慢调整饮食结构，不再盲目大补，注意腹部全程保暖，不喝生冷凉水，不吃生冷瓜果，排便才一点点恢复正常规律。

身边同病房的宝妈跟我情况几乎一模一样，都是家里拼命进补大鱼大肉，无一例外都出现了腹泻情况。大家一开始都以为是产后体虚通病，没人联想到是饮食太过油腻造成的问题。

那段时间频繁腹泻，奶水质量也跟着变差，宝宝喝了母乳之后也偶尔肚子不舒服，自己身体恢复速度也慢了很多。明明辛苦坐月子休养，却因为吃错东西白白遭了很多没必要的罪。

直到慢慢精简月子饮食，少油少盐清淡喂养，规律作息好好休息，腹部一直做好保暖防护，持续好几天之后腹泻才彻底消失。现在回想起来，当初要是早点明白饮食清淡的重要性，根本不用承受那么久肠胃难受。