维生素b12有什么用-稳住气血缓解体虚乏力，改善手脚发麻

一开始我压根没弄懂维生素b12有什么用，单纯把它和几块钱一瓶的复合B族维生素划为一类，觉得都是可有可无的保健药片，吃不吃都无所谓，平时囤了一瓶放在抽屉里，大半年都想不起来吃一次。

长期熬夜加班，顿顿重油外卖，很少碰肉类和蛋奶，慢慢开始出现小毛病，久坐之后指尖发麻，猛地站起来眼前发黑，一整天都提不起精神。最开始自作聪明听信偏方，天天泡红糖水、吃红枣桂圆食补，想着靠食疗就能养好身体，硬生生硬扛了两个多月，非但没有好转，夜里还会频繁出现手脚无意识抽动，白天发呆走神的频率越来越高，工作效率直接往下掉。

一直没往维生素缺乏上想。

拿到体检报告单的时候才愣住，指标栏里维生素B12数值明显低于正常标准，面诊的医生说我这是典型的摄入不足引发的神经和气血双重不适，没有推荐昂贵的保健产品，只让我每天早餐过后吃一片基础款维生素B12，不用搭配别的补剂，也不用私自加量。最开始心里还是抵触，觉得小小的一片药片不可能解决我积攒许久的身体疲惫，依旧三天打鱼两天晒网，断断续续服用，身体自然看不到半点好转，甚至一度觉得补B12完全是智商税，打算直接把剩下的药片丢掉。

折腾好久才搞明白，维生素B12最核心的作用根本不是大众口中笼统的补血，而是滋养人体末梢神经，我之前所有的手脚发麻、夜间肢体抽动，全部都是神经缺少营养发出的预警信号，气血变差也只是B12缺乏之后附带出现的症状，本末倒置去食补气血，自然一点效果都没有。

坚持规律每日一片，整整三周之后，身体细微的变化才慢慢浮现。早起起身再也不会眼前一阵发黑，长时间敲键盘、久坐办公之后，指尖发麻的感觉几乎消失，夜里再也没有过肢体突然抽动的情况，脑袋里那种沉甸甸的昏沉感慢慢散去，不用刻意喝咖啡提神，白天也能安稳集中注意力完成手头的工作，整个人不会一直处于疲软乏力的状态里。

其实大多数上班族都和我一样，日常饮食挑食、少吃红肉蛋奶，植物饭菜里面几乎不含人体能直接吸收的B12，光靠日常吃饭根本补不上身体的营养缺口，这也是很多人莫名疲惫、手脚发麻却查不出器质性大病的原因。

之前还自作主张一天吃两片，想着加快补养的速度，结果连续三天肠胃发胀，时不时犯恶心，才晓得盲目加量作补充完全没必要，过量摄入只会加重肠胃代谢负担，日常保健维持基础剂量就刚刚好，多吃半点都不会让身体好得更快。

晚上躺在床上，指尖安安稳稳没有半点发麻的异样，就静静望着天花板放空。