肚子疼感觉肚子有气有大便拉不出来怎么办|缓慢按揉小腹搭配温热水舒缓通便

前几天晚饭贪嘴啃了冷包子配冰镇饮料，半夜蜷在沙发上，肚子疼感觉肚子有气有大便拉不出来怎么办，浑身发闷，胀气顶着下腹一阵阵抽痛，蹲在马桶上耗了四十多分钟，憋得脸颊发烫，半点排泄物排不出，肠道里积攒的气体来回窜动，顶的肋骨下边都跟着发酸。

听信家里长辈随口说的偏方，当成救命法子试了，一口气舀了两勺生香油直接咽下去，这就是当时最莽撞的蠢事。本来肠胃已经被生冷食物刺激的发僵，生油没法顺着肠道正常润滑，反倒在胃里堆积发胀，没过上二十分钟就开始反酸反胃，原本堵死的肠道没松动分毫，新增的胀气把整个腹腔撑的紧绷发硬，屁股沾着马桶圈坐不住，来回扭动身子也缓解不了内里的坠痛，连抬手去够桌边水杯都要憋着肚子慢慢挪动。

当时还想着硬扛过去。

后来同住的亲戚碰巧上门送食材，推门看见蜷缩在地上的模样，立刻叫停继续胡乱吃食，先倒了小半杯温度适中的温白开水，叮嘱小口分次慢慢抿入，不能大口猛灌，大口灌水容易短时间在肠胃里积留多余空气，进一步加重堵塞的状况，喝完静置十分钟之后，两只手掌反复搓到掌心发烫，贴着肚脐周边以顺时针的走向缓慢画圈按揉，力度把控在肚皮轻轻下陷就合适，从肚脐位置一点点往两侧小腹延展，揉动的时候指尖能清晰摸到肠管里结块的硬便还有四处乱窜的积气，刚开始按压下去刺痛一阵阵往上窜，坚持揉够十五分钟，肚子里头断断续续冒出咕噜噜的响动，卡滞许久的气体终于开始缓缓向下挪动，中途停下来小口喝几口温水，重复两轮按揉动作，全程刻意克制频繁起身蹲马桶的念头，反复蹲起会收紧肛周肌肉，把原本松动的粪便重新卡在肠道口，白白拉长受罪的时长。

之前总偏执的觉得憋足力气使劲就能把堵着的东西排出去，试过好几次硬憋腹腔发力，最后憋到头昏脑胀，肛门坠的难受好半天缓不过劲，身边同住的邻居早前也因为盲目用力排便，后续连续两天腹部隐隐作痛，靠清淡流食调养才慢慢恢复，也算亲眼瞧见蛮力排便带来的糟心事。

按揉结束之后挪到沙发靠着半躺，双腿轻轻蜷起抵在小腹位置，弯折的肢体能自然腾出腹腔空间，减少内脏受压，顺着肠胃自主蠕动的节奏辅助积气下移，就这么安静歇了二十来分钟，下腹慢慢涌来真切的便意，起身的时候放缓动作，全程不刻意憋气攒劲，顺着身体本能的发力节奏就行。

顺利排出淤积的粪便，跟着积压整夜的胀气一并排出去，紧绷了大半宿的肚子慢慢变得松软，残留的零星隐痛也跟着一点点消散，当晚剩下的时间只少量喝了几口温水，没再往胃里填任何零食宵夜。

往后接连两三天刻意忌口，生冷瓜果、油炸荤腥全避开，哪怕嘴馋想吃面点，也只选蒸热过后的松软馒头，肠胃一直安稳，没再出现胀气堵便的情况。

临睡前瘫在床上，伸手摸了摸平复的小腹，盯着天花板泛黄的灯管慢慢眯起眼睛。