吃芒果有什么好处和坏处｜控量食用才能兼得口感与益处

盛夏的水果摊里，芒果永远是最抢手的那一个，前段时间连着囤了好几斤贵妃芒，肆无忌惮天天炫，也慢慢摸清吃芒果有什么好处和坏处，直白点说，这水果压根不是随便吃的平价快乐，把控不好分寸，快乐直接变糟心事。

单纯以为芒果只是甜度偏高的普通水果。

之前还做过特别蠢的事，梅雨季节身上总是发沉、四肢发懒，刷社交平台刷到别人分享偏方，说芒果属性偏湿热，湿气重的人多吃点就能逼出体内积攒的湿气。当时脑子一热，半点没怀疑这个说法，索性每天早上空腹，直接啃两三个熟透的贵妃芒，晚饭过后还会再追加一个，想着见效能快一点，压根没考虑过吃的太多会给身体带来负担。

连着坚持三天之后，麻烦直接找上门。最先出现问题的是口腔，果汁沾到的唇角一圈开始泛红刺痛，半天不到就冒出密密麻麻的小红疹，张嘴吃饭都有拉扯的痛感；后面肠胃也开始闹脾气，肚子持续胀气，反酸感一阵接一阵，晚上躺在床上翻来覆去，腹部那种闷沉沉的不适感一直消散不掉，甚至第二天脸上还冒了好几颗红肿的硬痘痘，那阵子整个人状态差到离谱。

折腾好久才搞明白，那个祛湿的偏方从头到尾都是谬论。芒果本身含有的醛酸是极易引发皮肤黏膜过敏的物质，湿热体质的人群过量摄入，不仅排不出湿气，反而会加重体内燥热，湿气淤积的情况会更严重，我长痘、身体发闷的根源就在这。

抛开网传的不实偏方，实打实能感受到的好处其实很直观。果肉里丰富的膳食纤维，能温和促进肠道蠕动，日常久坐便秘的时候，午饭后吃一小块，排便会顺畅很多；里面含有的胡萝卜素和维生素族群，对长时间看手机、电脑造成的眼疲劳有缓解作用，而且芒果果肉软糯香甜，比起添加剂堆砌的甜品，它算是性价比很高的解馋零食。

坏处远比多数人想象的隐蔽。

不止是表层的口唇过敏问题，芒果的含糖量远超普通水果，差不多每一百克果肉就含有十四克左右的糖分，一次性摄入过量，血糖会出现明显波动，减脂期的人吃多了很容易囤积脂肪。另外在晚上吃芒果的危害会放大，晚间肠胃消化效率变低，高糖果肉堆积在肠胃里，极易积食，湿热体质的人，当晚大概率就会爆痘、面部浮肿。过敏体质的人更要注意，不光果肉，果皮汁水沾到脸颊、脖颈皮肤，都有可能诱发接触性皮炎。

洗净手，把纸箱里剩下的芒果全部去皮切块，分装成巴掌大小的保鲜盒，全部放进冰箱冷藏层。最后看着整齐码放的保鲜盒，心里只剩一个念头，当初不该盲目听信乱七八糟的偏方，白白让身体遭罪。