办公室的灯光下，不少人敲键盘时总会不自觉地探头前倾，午休时趴在桌上午睡，刷手机时下巴几乎贴到胸口 —— 这些习以为常的动作，正在悄悄拉近与颈椎病的距离。作为困扰超 2 亿人的 “现代病”，颈椎病怎么引起的如何治疗，早已不是老年人专属的疑问，越来越多年轻人也开始被脖子僵硬、头晕手麻的症状缠上。
颈椎就像支撑头部的 “弹簧支架”，正常情况下带着自然的前凸曲线，可长期低头看手机时，这份支撑力会被急剧放大。有数据显示，低头 45 度时颈椎负重约 22 公斤，相当于脖子上挂着一个装满书的书包，久而久之，椎间盘水分流失、弹性下降，就像老化的海绵逐渐失去支撑力，进而出现突出或脱出，压迫到周围的神经和血管。除了低头族，久坐办公时含胸驼背的坐姿、睡觉时过高或过低的枕头，都会破坏颈椎的生理曲度，让颈部肌肉长期处于紧绷状态，慢慢积累成劳损。就像一台长期处于错位状态的机器，零件磨损速度自然会加快。
年龄增长带来的退行性改变是颈椎病的另一个重要诱因。随着年纪变大，颈椎椎体边缘会慢慢长出骨质增生，椎管可能逐渐变窄，就像管道日久生锈变细，神经和脊髓的活动空间被不断压缩。而颈椎发育天生狭小或存在先天性畸形的人，在同样的劳损下，更容易出现症状，这就像本身地基较浅的房子，遇到风雨时更易摇晃。意外外伤也可能成为导火索，车祸或跌倒时的撞击可能导致颈椎骨折、脱位，即使当时没有明显症状，也会埋下退变加速的隐患。
面对颈椎病，治疗并非一蹴而就，而是遵循 “阶梯递进” 的原则，颈椎病怎么引起的如何治疗，关键在于找到适合自身的方案。大多数轻度患者通过保守治疗就能缓解症状，中医的针灸和推拿是常用方法。针灸时刺激风池、肩井等穴位，能像疏通堵塞的水管一样调和气血，缓解疼痛；而专业的推拿手法可以放松紧绷的肌肉，但必须避开暴力操作，尤其是脊髓型颈椎病患者，不当推拿可能加重损伤。中药治疗则讲究辨证施治，气滞血瘀型用桃红四物汤活血化瘀，肝肾亏虚型用独活寄生汤补益养护，内外兼修调理根本。
当保守治疗 3-6 个月无效，或出现肌肉萎缩、行走不稳等神经损伤加重的情况，就需要考虑手术干预。微创手术像 “钥匙孔” 一样精准解除压迫，创伤小恢复快；前路手术可直接处理突出的椎间盘，后路手术则通过扩大椎管给神经 “松绑”。但手术并非终点，术后佩戴颈托、循序渐进地进行康复训练至关重要，初期的肌肉等长收缩训练，中后期的关节活动度练习，都需要在医生指导下开展，就像伤口愈合需要精心护理，颈椎康复也离不开科学养护。
日常的康复锻炼是预防和改善颈椎病的重要环节。朱立国院士推荐的 “30 秒微运动” 特别适合忙碌的上班族，工作间隙双手交叉举过头顶拉伸，或扶着桌沿做后伸动作，短短几十秒就能让颈椎得到放松。如果时间充裕，八段锦里的 “双手托天理三焦”“五劳七伤向后瞧” 等动作堪称久坐天敌，动作柔和缓慢，能调节颈椎小关节紊乱，疏通经络。而 “颈椎康复操” 中的前屈后伸、旋颈望踵等招式，坚持练习三个月以上，能有效恢复颈椎生理曲度，增强肌肉稳定性。不过要注意，所有动作都要缓慢进行，避免快速甩动颈部，否则反而可能造成新的损伤。
颈部保暖也容易被忽视，夏天空调房里冷风直吹，冬天出门不戴围巾，都会让颈部血管收缩，加重肌肉僵硬。中医认为 “寒主收引”，寒气阻滞经络就会引发疼痛，这也是很多人换季时颈椎不适加重的原因。选择合适的枕头同样关键，高度在 8-12 厘米之间，能托住颈部曲线的枕头，才能让颈椎在睡眠中得到真正休息，避免 “睡出来的颈椎病”。
老张曾以为自己的颈椎病是突然找上门的，直到医生指着片子告诉他，那些骨质增生和椎间盘突出，是多年低头看报表、趴着午休积累的结果。经过两个月的针灸和康复操练习，他脖子的僵硬感慢慢消退，才明白颈椎病的防治从来都藏在日常细节里。从调整坐姿到坚持锻炼，从注意保暖到选对枕头，这些看似微小的改变，正是应对颈椎病的关键。