咱们身边不少 16 岁的孩子，最近好像都有熬夜的习惯。要么是放学回家先玩会儿手机，不知不觉就到了 12 点；要么是作业堆得有点多，赶完就已经凌晨一两点；还有些孩子觉得晚上安静，喜欢熬夜看书或者追剧，总觉得自己年轻，熬一两次没什么，可要是 16 岁经常熬夜，身体早就开始悄悄 “报警” 了，只是很多时候自己没察觉而已。
就说生长发育这事儿吧，16 岁虽然不像小时候那样一天一个样，但还处在青春期的关键阶段，身高、骨骼都还在慢慢长。可能很多孩子不知道，咱们身体里有个叫 “生长激素” 的东西，它特别 “挑时间” 工作，主要在晚上 10 点到凌晨 2 点之间分泌，而且得是深度睡眠的时候才会大量释放。要是 16 岁经常熬夜，比如每天都熬到 1 点以后才睡，就算第二天补觉，也补不回生长激素的分泌高峰。有个邻居家的孩子，去年 16 岁，因为迷上了一款手游，每天都熬夜组队，半年下来，身高几乎没怎么长，比同龄的孩子矮了小半头，后来去医院检查，医生说睡眠不足影响了生长激素分泌，错过了最佳的生长时机，再想追回来就难了。
除了身高，16 岁经常熬夜对皮肤的影响也特别明显。这个年纪的孩子，本来皮肤应该是光滑细腻的，可经常熬夜的话，脸上很容易冒痘痘、出油。我同事家的女儿，之前皮肤特别好，后来上了高中，作业多加上喜欢晚上刷小红书，经常熬到 11 点半以后，没过多久，额头和下巴就长了好多红色的痘痘，有的还化脓了，原来光滑的皮肤变得又油又粗糙。她妈妈带她去看皮肤科医生，医生说熬夜会让身体的内分泌紊乱，皮脂腺分泌变得旺盛，油脂排不出去就堵在毛孔里，慢慢就形成了痘痘。而且熬夜的时候，皮肤得不到休息，修复能力下降，就算用再好的护肤品，也很难改善皮肤状态。
更让家长担心的是，16 岁经常熬夜还会影响学习。16 岁的孩子正是学习任务重的时候，要学的知识点多，还要应对各种考试，特别需要清晰的头脑和良好的记忆力。可熬完夜之后，大脑就像蒙了一层雾，反应特别慢。有个朋友的儿子，16 岁上高二，之前成绩一直不错，后来因为晚上总熬夜写作业或者看课外书，第二天上课的时候总走神，老师在讲台上讲课，他坐在下面听着听着就犯困，有时候甚至会趴在桌子上睡着。老师提问的时候，他经常答不上来，原来半小时能背下来的英语单词，现在要花一个多小时，而且记了又忘。后来他妈妈发现了这个问题，强制让他 11 点前睡觉，过了差不多一个月，孩子说上课能集中注意力了，记东西也比之前快了不少，成绩慢慢又赶了上来。
情绪上的变化也不能忽视。16 岁的孩子本来就处在青春期，情绪容易波动，要是再经常熬夜，脾气会变得特别差。我之前在小区里碰到过一个 16 岁的男孩，他妈妈说孩子以前特别懂事，可最近总爱发脾气，早上叫他起床，他会不耐烦地顶嘴；在学校里，同学不小心碰他一下，他就会跟人吵起来；回家写作业的时候，稍微遇到点难题，就会把笔扔在桌子上，说 “不想写了”。后来他妈妈才知道，孩子每天晚上都要刷短视频到 1 点多，睡眠严重不足。其实这不是孩子故意叛逆，而是熬夜让大脑里负责情绪调节的部分 “失灵” 了，就像一根紧绷的弦，稍微一碰就断，根本控制不住自己的脾气。
免疫力下降也是 16 岁经常熬夜的 “后遗症”。之前换季的时候，小区里好多孩子都感冒了，其中不少都是 16 岁左右经常熬夜的。有个孩子跟我说，他那段时间每天晚上都熬夜打游戏，结果先是嗓子疼，后来又发烧、咳嗽，在家歇了一个星期才好，落下了好多功课。医生说，睡眠不足会让身体里的免疫细胞 “偷懒”，没办法正常对抗细菌和病毒，所以比其他孩子更容易生病。而且生病之后，恢复的时间也会更长，因为身体在修复的时候，也需要充足的睡眠来帮忙。
其实 16 岁经常熬夜带来的这些影响，不是孤立存在的，而是环环相扣的。比如熬夜影响了睡眠，导致第二天上课没精神，学习效率下降，孩子可能会因为担心成绩而焦虑，然后更难入睡，形成恶性循环；又比如皮肤变差、身高受影响，可能会让孩子变得自卑，情绪低落，进而影响学习和生活。这些影响就像多米诺骨牌，只要其中一个倒下，其他的也会跟着受牵连，慢慢改变孩子的身体状态和生活状态。