最近大半年来回切换运动方式，一直在纠结跑步和动感单车哪个减肥效果好，最开始脑子一根筋，总觉得运动时长堆得越高，掉秤的速度就越快，根本没考虑两种运动给身体带来的负担不一样，一头扎进去瞎练，现在回头看纯粹是白费力气。
最开始踩的傻事现在想起来都觉得好笑，白天在健身房连着骑四十多分钟动感单车，汗流的满身都是，休息不到半小时又跑到室外去慢跑，硬撑着完成当天给自己定的运动量，连续这么搞了四五天之后，膝盖开始隐隐作痛，大腿肌肉也僵的厉害，上下楼梯都费劲，体重不仅没往下掉多少，整个人还累的提不起精神，那段时间吃饭也没胃口，作息都跟着乱了，原本想靠着运动减脂，反倒把身体状态搞得越来越差，明明花了比别人更多的时间动起来，收获却完全不成正比，连着几天提不起劲，索性先把所有运动都停了下来。
停下这种混搭猛练的模式，歇了整整三天。
后来才反应过来，两种运动发力的部位完全不同，不能盲目叠加训练。动感单车大多时候是坐着发力，主要靠大腿和臀部带动，对膝盖的冲击会小很多，就算长时间练，下肢关节也不会有太大压力，平时在健身房里看到不少人一骑就是一个小时，状态也还算轻松，中途偶尔放慢节奏调整呼吸，也不会影响整体的运动节奏。
户外跑步就不一样了，每一次落脚，身体重量都会直接压在膝盖和脚踝上，路面越硬，冲击感就越明显。之前在小区水泥路上跑，跑久了脚掌都发麻，要是热身做的不到位，不适感来的更快，有时候跑上十几分钟，关节处就开始发沉。
之后分开单独去练，一段时间只专注一项运动，慢慢摸清楚实际的变化，连续两周每天骑五十分钟动感单车，节奏保持中等，不刻意冲刺，饮食也和平常一样，没有刻意节食，秤上的数字每天都会有小幅下降，腰腹和大腿的围度变化能肉眼看出来，而且运动完之后身体只是正常的疲惫，不会出现关节酸痛的情况，就算隔天接着练，身体也能轻松衔接上，不用花太多时间拉伸放松，恢复起来格外快，就算偶尔多练十分钟，也不会有超负荷的难受感。
再换成跑步之后，情况就变了。每次慢跑四十分钟，前一周体重几乎不动，到第二周末尾才慢慢有变化，而且跑完之后小腿紧绷的厉害，必须花时间拉伸，要是偷懒不拉伸，第二天走路都觉得别扭，连带着走路姿势都有点不自然。
其实单看减脂效率，同等运动时长下，动感单车消耗的热量会更稳定，不用受天气、路面这些外界因素影响，室内练也不用操心风吹日晒，遇上阴雨天或者酷暑寒冬，都能照常完成训练。跑步胜在能顺带锻炼心肺，但对体重基数偏大的人来说，前期真的不友好，体重越高，关节承受的压力就越大，很容易练几天就因为身体不适半途而废。
夜里躺在床上，腿上还留着运动过后微微发酸的感觉，伸手摸了摸放在床边的运动鞋，没半点想出门跑动的念头。