睡觉一直磨牙是什么原因：长期精神紧绷是最贴合自身的诱因

连续大半年，室友每天早上都要跟我抱怨夜里刺耳的磨牙声，我才开始认真纠结睡觉一直磨牙是什么原因，每次睡醒两边腮帮子僵硬发疼，牙关紧紧咬在一起，白天张嘴都觉得发酸，明明白天从来不会咬牙发力，所有的不适全都集中在了深度睡着之后，一开始完全摸不透真实的诱因。

最开始下意识跟风网上碎片化的说法，笃定是肚子里有寄生虫导致的夜间磨牙，没去医院做任何基础检查，直接自行网购了打虫药连着空腹吃了两天，现在回想起来这就是调理之前最傻的一件蠢事，明明平时肠胃没有腹痛、食欲不振、莫名消瘦这些半点异常反应，纯粹凭着别人随口说的经验乱吃药，吃完之后不仅夜间磨牙的情况一点没有好转，反而肠胃一直闷闷发胀，夜里睡眠变得格外浅，窗外一点风声就能惊醒，磨牙的频率甚至比之前还要更高，白白折腾了肠胃还加重了睡眠问题。

之后又把原因归结到缺钙上。

那段时间每天早晚都逼着自己喝高钙牛奶，三餐之外额外补充钙片，还刻意改掉熬夜的习惯，每天十点准时上床休息，坚持调整饮食和作息快一个月，可早上起床腮部僵硬酸痛的感觉丝毫没有减轻，室友依旧能听到夜里持续的磨牙声响，慢慢就清楚，身体缺少微量元素压根不是我磨牙的根源，这些针对身体营养的调理方式，全都完全不对症。

平时做事总爱死磕每一个小细节，不管是工作还是日常小事，一定要做到没有瑕疵才肯罢休，待人处事又习惯性退让迁就，从来不会把心里的烦躁和焦虑直白说出来，所有负面情绪全部压在心底，表面看着情绪平和毫无波澜，可大脑一直处在紧绷地状态，从来没有真正放松过。哪怕躺在床上闭上眼准备入睡，脑海里还是会不停复盘白天没做好的小事、担心第二天会出错的工作，神经始终没法彻底松弛下来。

后来才反应过来，入睡之后大脑皮层依旧残留着微弱的兴奋感，面部咀嚼肌不受自主控制的反复收缩咬合，才会出现整夜不停磨牙的情况，从头到尾都不是身体器官出现了毛病，只是日积月累的精神内耗，全都在睡眠里爆发了出来。

试过唯一简单的缓解办法，就是睡前十分钟彻底放下手机，不再翻看工作消息，也不再反复回想白天的琐事，什么都不想，单纯放空大脑躺着就行。

没有吃药，没有额外食补，只是改掉睡前胡思乱想的习惯，坚持一周之后，室友说夜里听到的磨牙声变少了大半，早上醒来腮帮子那种僵硬酸胀的痛感，也淡化了特别多。

那天晚上躺下后，脑海里没有闪过任何待办清单，也没有纠结任何没做好的小事，安安静静盯着房间昏暗的天花板，慢慢陷入沉睡，整宿都没有无意识咬牙的动静。