摔了一跤后腰疼怎么办|受伤四十八小时以内优先冷敷静养

下楼踩空台阶摔了一跤后腰疼怎么办，事发当天整个人懵着乱处理，白白拖重伤势，脚掌踩空磕在水泥台阶边缘，重心一歪重重摔坐在地面，后腰狠狠磕在台阶棱角上，撑着地面勉强站起，没走几步后腰就开始持续坠痛，原本想着只是皮肉磕碰，没必要上心休养。

楼下开店的熟人随口提了推拿散淤的法子，没多想就约了对方上门帮忙，那人手上力道大的离谱，整只手掌反复在酸痛位置用力按压揉搓，前后折腾四十多分钟，刚结束那一小会儿痛感被麻木盖过去，还侥幸觉得法子管用，等到傍晚天色暗下来，躺在床上的瞬间，腰部胀痛骤然翻倍，连带胯骨位置都跟着牵扯发疼，原本只是浅层肌肉磕碰水肿，硬生生被大力揉搓弄得皮下淤血大面积淤积，晚饭只能侧趴着靠在餐桌边，连抬手去够水杯都不敢大幅度挪动腰身，现在回头看，轻信偏方找人暴力揉腰，就是整件事里最得不偿失的蠢事。

药酒擦上去燥热，反倒灼烧皮肉。

后来才反应过来，急性摔伤带来的腰疼，受伤前两到三天绝对不能碰任何活血的东西，在没有医用冰袋的情况下，冰箱里冻好的瓶装矿泉水裹上两层纯棉抹布就能临时顶替，敷在疼痛部位单次控制在十五分钟上下，每过一个半钟头重复一次，冰块不能直接贴合肌肤，低温长时间贴着很容易造成局部皮肤冻伤，家里没有毛巾，干净的旧棉袜裹住水瓶也能凑合使用，就是千万不能图省事省去隔层布料。

原先一贯要强，摔伤第二天还想着收拾屋子、下楼采买食材，硬撑着弯腰收拾散落的杂物，刚弯下腰腰部骤然一抽，整个人僵在原地缓了许久，从那之后所有家务全部停下，卧床休息避开松软的海绵床垫，身下垫一块薄木板承托腰椎，侧卧休息时双腿中间夹个布艺抱枕，用来分摊腰部承受的拉力，日常起床改掉原先猛地挺身坐起的习惯，先侧身用手肘撑稳床面，一点点抬起上半身，再缓缓挪到床边落脚。

隔壁同住的阿姨早前雨天滑倒磕伤过后腰，串门瞧见我蜷在沙发上的模样，说起她之前踩坑的经历，她当初摔伤就立刻贴上发热膏药，连续贴满三天，后腰皮肤泛红冒了成片小疹子不说，肿胀的地方一点不见消退，跑社区诊所问诊才明白，发热膏药和活血药酒原理一致，急性期使用只会加速局部充血，淤肿越贴越严重，必须等摔伤满三天，淤肿停止扩散，才能酌情少量外用活血药剂。

差不多静养到第四天，腰部持续性的钝痛慢慢消减，能够不靠外力短时间站立，才小心翼翼取了外用乳液，只轻轻抹在皮肤表层，全程不按压揉搓，抹完之后靠着靠背静坐半小时，不立马起身走动，避免刚舒缓的肌肉再度拉扯受损。

中途网购了硬质护腰，想着全天捆在腰上固定腰椎，捆的太紧挤压腹腔，半天功夫小腹闷胀难受，腰部血液循环被束缚，当晚腰部酸胀莫名反复加重，之后就只在短暂出门走动时临时佩戴护具，居家休养全程解开，不再依靠腰带强行束缚。

夜深躺在床上，视线停在斜靠墙角的护腰，没盘算再添置别的外敷药物。