减脂偷懒的那段时间，我实打实试了一个月茶多酚，彻底摸清楚茶多酚减肥效果怎么样，也把网上所有吹出来的噱头挨个拆穿了。
最蠢的操作现在想起来都好笑，一开始完全被减脂营销洗脑，觉得茶多酚是减脂捷径，不用饿肚子、不用运动就能掉秤。专门买了高浓度茶多酚原液，每天早上空腹兑一大杯，白天还要再冲两杯，三餐照样吃重油重盐的外卖，奶茶零食也没断过，满心以为靠着这个东西就能瘦。坚持了一周，不仅一斤没掉，胃还天天隐隐发胀，偶尔反酸恶心，腰围反而粗了一点，整个人状态特别差，完全是瞎折腾自己的身体，白白遭了罪还没半点成效。
当时完全搞反了逻辑。
连续调整方式试了二十多天，不再空腹猛灌，每天只在午饭后半小时喝一杯低浓度的茶多酚饮品，戒掉了睡前零食，三餐正常吃但刻意减少了油炸和甜食的摄入。慢慢能直观感受到身体的变化，早起醒来的面部浮肿消得很快，以前久坐一下午腿胀紧绷的感觉基本没了，嘴巴里不会一直发腻，对高糖高热量食物的欲望会淡很多，不会莫名其妙想吃东西暴食。体重秤上的数字，稳步掉了三斤左右，但是体型的变化很有限，只是整个人清爽了不少，没有真正瘦下来的紧致感。
折腾好久才搞明白，茶多酚从来都不是燃脂神器。
身边一起减脂的闺蜜也跟风试过，她比我喝的更频繁，每天固定三杯茶多酚茶包，饮食完全不克制，火锅烧烤照常吃，甜品奶茶从不忌口，一个月下来体重一点变化都没有，连水肿都没消多少。这也彻底印证了，单靠茶多酚根本达不到减肥减脂的目的，所有不配合饮食管控的尝试，最后都是白费功夫。
其实茶多酚能起到的作用特别局限，它可以轻微抑制肠道对多余油脂的吸收，减少身体滞留的水分，还能稳定餐后的血糖，避免因为血糖骤升骤降引发的饥饿感，这些辅助作用能帮人减少虚胖和暴饮暴食的概率，但它完全没办法分解身体已经堆积的脂肪。之前掉的那三斤体重，全是长期久坐、饮食重盐攒下来的水肿和多余水分，不是实打实的脂肪消耗，只要饮食稍微重油重盐，身体迅速储水，体重立马就会回弹。
脂肪的消耗，从来没有捷径。
那天晚上把一整瓶没喝完的高浓度茶多酚原液塞进柜子最深处，随手抓了几片普通茶叶泡了杯淡茶，水汽慢悠悠的飘起来，盯着杯底舒展的茶叶发了好久的呆。最后悔的是当初总想找捷径，不肯踏踏实实控制热量缺口。