睡觉头晕是什么原因引起的-睡姿不对越睡越昏沉

明明睡够了一整晚，醒来却频繁头晕，睡觉头晕是什么原因引起的，很长一段时间我都以为是自己没睡够导致的。

躺着闭眼休息的时候脑袋发晕，翻身的时候眩晕感更明显，刚坐起来那几秒天旋地转，缓好半天才能慢慢恢复。一开始根本没在意，觉得只是熬夜太累，硬扛着不去检查，依旧按照以前的习惯侧躺着蜷缩睡觉，枕头垫得很高，以为睡久一点头晕就会自己消失。

还听信过老一辈说的补气偏方，随便找了些滋补的东西泡水喝，睡前大量饮用，夜里频繁起夜翻身，睡眠变得断断续续，头晕不但没有好转，躺下闭眼的时候恶心感也跟着来了。

后来才反应过来，自己常年习惯歪着头睡觉，颈椎一直处在扭曲的状态，颈部血管被长时间压迫，脑部供血跟不上，一躺下睡觉就会莫名发晕。平躺的时候还好一点，只要偏向一侧入睡，眩晕立刻就会找上门。

枕头高度不合适也在悄悄加重症状。太高太低都会让颈部肌肉紧绷僵硬，睡着之后血液循环变慢，大脑长时间处于轻微缺氧状态，睡醒之后脑袋昏胀发沉，一整天都没有精神。

熬夜之后倒头就睡，身体还处在兴奋紧绷的状态，没有平稳进入深度睡眠，睡眠质量极差。看似睡了很久，其实大脑并没有真正休息，晨起头晕、睡前眩晕反复出现，白天低头看手机越久，晚上睡觉不适感就越强烈。

身边朋友也有过一模一样的情况，换了低矮柔软的枕头，改掉歪头蜷缩睡觉的习惯，睡前不长时间低头玩手机，眩晕的情况慢慢就减轻了。

折腾好久才搞明白，并不是睡眠时长不够，而是睡觉的姿势、枕头高低、颈椎状态共同影响着脑部供血。盲目硬扛、乱喝滋补茶饮，只会让头晕反反复复，迟迟得不到缓解。

清晨睁开眼不敢立刻起身，慢慢侧身停顿几秒，再缓缓坐起来，眩晕就不会那么猛烈。长时间保持这个睡觉习惯之后，夜里躺下头晕的次数明显变少，睡醒之后脑袋也不再昏昏沉沉。

直到现在偶尔睡姿凌乱，还是会躺下就头晕，再也不会随便乱吃东西调理，也不会硬撑着熬着不管。