早上起来迷迷糊糊想去刷牙，结果嘴巴刚往两边咧开一点，牙龈就传来一阵刺痛，疼得人瞬间清醒。对着镜子一照，牙龈肿得像充了气的小肉球，连带着半边脸颊都有点发鼓，这时候才发现，不光刷牙费劲，连想咬口馒头都得小心翼翼，稍微用点力就疼得抽气，这种牙龈肿了嘴巴张不开的情况，估计不少人都遇到过，尤其是在换季、熬夜多或者吃了太多辛辣食物之后，那种连喝水都得慢慢抿的难受劲儿，只有经历过的人才懂。
其实牙龈肿了嘴巴张不开，背后的原因大多和日常习惯或者口腔问题有关。很多人第一反应会觉得是 “上火”，确实，要是最近总熬夜赶工、压力大，或者顿顿都离不开火锅、烧烤这些重口味食物，身体里的 “火气” 没地方排，就容易集中在牙龈上，让牙龈又红又肿，严重的时候嘴巴自然就张不开了。但除了上火，更常见的原因其实是口腔清洁不到位 —— 每天刷牙要是马马虎虎，牙缝里的食物残渣没清理干净，时间一长就会变成牙菌斑，这些牙菌斑就像藏在牙龈旁边的 “小坏蛋”，不断刺激牙龈，慢慢引发牙龈炎。刚开始可能只是牙龈有点痒、有点红，要是没当回事，炎症加重了，牙龈就会肿起来，甚至会有出血的情况，嘴巴也跟着张不开。还有些人是因为长智齿，智齿长的位置不对，歪着往牙龈里钻，旁边的牙龈就容易藏食物残渣，一不注意就会发炎，一发炎就肿得厉害，嘴巴张不开不说，有时候连耳朵根都会跟着疼。
遇到牙龈肿了嘴巴张不开的情况，先别慌，家里常见的东西就能帮着缓解。首先可以试试冷敷，找个冰袋，用干净的毛巾裹上两三层，敷在牙龈肿的那侧脸颊上，每次敷 15 分钟左右，歇个 10 分钟再敷第二次。冰的温度能让牙龈周围的血管收缩，减轻肿胀，也能缓解疼痛，不过记得千万别把冰袋直接贴在脸上，不然容易冻伤皮肤。然后盐水漱口也特别管用，准备一杯温水，放一点点盐，搅和到盐完全融化，含在嘴里的时候让盐水没过肿起来的牙龈，停留个 15 秒左右再吐出来，一天多来个三四次。盐水能起到消炎杀菌的作用，把牙龈周围的细菌清理掉一些，慢慢的肿胀就会减轻，嘴巴也能稍微张开一点。另外，这段时间的饮食也得调整，别吃太硬的东西，像坚果、骨头、硬饼干这些就别碰了，也别吃辛辣、油炸或者太烫的食物，这些都会刺激牙龈，让肿的情况更严重。尽量吃点软和的、清淡的，比如小米粥、蔬菜粥、蒸蛋羹，既能补充营养，又不用太用力嚼，减少对牙龈的刺激。
不过要是自己在家处理了两三天，牙龈肿的情况一点没好转，反而越来越严重，那就得赶紧去看牙医了。比如嘴巴张得比之前还小，甚至连说话都含糊不清，或者牙龈上出现了白色的脓液，还有的人会伴有发烧、头疼、下巴旁边的淋巴结肿大，这些情况都说明炎症可能已经扩散了，不是简单在家处理就能好的。牙医会先仔细检查牙龈的情况，可能还会拍个牙片，看看是不是牙齿里面有问题，或者智齿的位置是不是影响了牙龈。如果是牙龈炎加重，牙医会用专业的工具清理牙龈周围的牙菌斑和牙结石，然后上点消炎的药；要是智齿发炎，可能会先开点抗生素控制炎症，等炎症消了之后，再根据情况判断要不要把智齿拔掉。要是拖到炎症扩散，不仅会更疼，还可能引发更严重的口腔问题，到时候治疗起来更麻烦，遭的罪也更多。
其实很多时候，牙龈肿了嘴巴张不开是可以提前预防的，关键就在平时的口腔护理和生活习惯上。每天早晚都要认真刷牙，刷牙的时候别太用力，不然容易伤到牙龈，用软毛牙刷，按照 “巴氏刷牙法”，把牙齿的每个面都刷到，至少刷够 2 分钟。光刷牙还不够，饭后可以用清水漱漱口，或者用牙线把牙缝里的食物残渣清理出来，尤其是牙齿和牙龈交界的地方，最容易藏食物残渣，不清理干净就容易形成牙菌斑。另外，定期去看牙医也很重要，一般半年到一年去洗一次牙，洗牙能把牙齿表面和牙龈沟里的牙结石清理掉，牙结石是刺激牙龈发炎的 “老顽固”，只有专业洗牙才能彻底清除。还有，平时要保持规律的作息，别总熬夜，熬夜会让身体抵抗力下降，也容易上火，增加牙龈肿的几率；饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，对牙龈健康也有好处。
牙龈肿了嘴巴张不开虽然不是什么危及生命的大病，但疼起来却特别影响生活，吃饭吃不好，说话说不利索，连好好睡一觉都成了奢望。所以遇到这种情况，先别急着焦虑，试试冷敷、盐水漱口这些简单的方法缓解一下，要是情况没好转就及时去看牙医，别拖着。平时多注意口腔卫生，养成好的生活习惯，就能大大减少牙龈肿的几率，让嘴巴能轻松张开，想吃什么就吃什么，不用再因为牙龈肿而受委屈。